Yoga is in. Niet zo gek als je bedenkt welke voordelen er zijn. Zo kunnen we zelf een bijdrage leveren aan onze gezondheid. En gelukkig ben je nooit te oud om ermee te beginnen.. Hieronder noem ik 11 redenen om aan yoga te doen.
11 redenen om aan yoga te doen:
1. de oefeningen maken je sterker en soepeler. Veel ouderen hebben een achteruitkijkspiegel op hun fietsstuur. Maar hoe fijn zou het zijn als je nog zo lang mogelijk opzij kunt kijken en je veilig kunt bewegen in het verkeer? Daarom worden in de lessen regelmatig oefeningen voor de nek gedaan. Maar er is ook aandacht voor de bekkenbodem. Om incontinentie te voorkomen.
2. yoga versterkt botten en spieren. We oefenen op een yogamat op de grond. Om te ‘aarden’ en botontkalking tegen te gaan.
3. je verbetert je balans en stabiliteit. Naarmate we ouder worden slijt helaas ook het evenwichtsorgaan. En je kunt dit alleen maar trainen door regelmatig balansoefeningen te doen.
4. het houdt de hersenen scherp. In de yogales oefenen we concentratie. Maar ook coördinatieoefeningen die goed zijn voor de hersenen.
5. yoga zorgt voor meer ontspanning. De houdingen stimuleren het parasympatische zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel. Regelmatig zeggen cursisten dat ze zo lekker slapen na de yogales.
6. het zorgt voor een lagere bloeddruk. Een hoge bloeddruk wordt ook wel een ‘stille moordenaar’ genoemd…
7. yoga verbetert de lichaamshouding. Je wordt je bewust van je houding in de les. En dit werkt in het dagelijks leven door.
8. Verbeterde ademhaling. Je gaat meer in je buik ademen waardoor je dieper ontspant en minder stress ervaart. Alle bewegingen worden begeleid en gedragen door de adem. Lees hier meer over de adem als bron van kracht en vitaliteit. Of doe een oefening om de lage buikadem te voelen.
9. Als je fysiek en mentaal sterker en soepeler wordt krijg je ook meer zelfvertrouwen. Je leert jezelf kennen en word je bewust van wie je werkelijk bent.
10. Yoga & meditatie zorgen voor meer gemoedsrust en een gevoel van vrede. Ook leer je creatief te zijn door te denken in mogelijkheden.
11. yoga zorgt voor wekelijks plezier in bewegen in een groep met gelijkgestemden.
Wil je zelf ervaren wat yoga voor jou betekent? Meld je aan voor een proefles op info@thejoyofyoga.nl. En voel je vrij om hieronder op dit blog te reageren.
Judith Bouwhuis
Yogapraktijk The JOY of YOGA
