Evenwichtsoefeningen zijn concentratieoefeningen. Ik vind ze heerlijk om te doen. Alle aandacht wordt in de oefening gebundeld. Dat brengt je in het hier en nu. Zodra je ergens aan denkt, verlies je je evenwicht. Vooral oudere cursisten hebben moeite met evenwichtsoefeningen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het achteruitgaan van alle functies en organen naarmate […]
Heerlijk ontspannen met yogaboog
Na langdurig PC-gebruik zijn oefeningen over de yogaboog voor mij een uitkomst. De backstretcher hielp mij van spannings- en rsi-achtige klachten af. Hieronder leg ik uit wat de houdingen doen en waarom de boog het enige hulpmiddel is dat in mijn dagelijkse praktijk stand heeft gehouden. Jaren geleden zat ik op Iyengaryoga. We deden vrij […]
Gezond en fit met vijf oefeningen
Een paar jaar geleden kreeg ik van mijn vader een boekje met daarin vijf oude Tibetaanse oefeningen die je dagelijks kunt doen om gezond en fit te blijven. Onlangs kwam ik er eindelijk aan toe dit boek, ‘Fontein der jeugd’ van Peter Kelder, te lezen. Sinds zijn pensionering doet mijn vader – ondanks de longziekte […]
Tem dolle aap met hatha yoga
“Er zijn velen schepen die onder de vlag van yoga varen”, zei één van mijn docenten eens. Je hebt dru yoga, poweryoga, Iyengaryoga, bhakti-yoga, Kashmiryoga, rajayoga enzovoort. Naast het vinden van de vorm die bij jou past, moet je ook een docent treffen die jou aanspreekt. Ik heb er bewust voor gekozen om hatha yoga […]
Onderhoud de ’tempel van je ziel’
Aan het onderhouden van onze ‘heilige koe’, de auto, spenderen we vaak veel geld. We vergeten dikwijls dat ons lichaam, ook wel ‘de tempel van de ziel’ genoemd, ook onderhoud nodig heeft. Bij ernstige klachten adviseer ik je om een arts te consulteren. Daarnaast is er veel dat je zélf kunt doen om lekker in je […]
Is yoga zweverig?!
Over yoga bestaan nogal wat vooroordelen. Sommigen zien onmiddellijk het beeld van een volle, naar wierook ruikende, zolderkamer met een alternatieve docent in geitenwollen sokken die met een lijzige stem lesgeeft. In deze blogpost ga ik in op een aantal ideeën die over yoga bestaan. Een eerste vooroordeel dat over yoga leeft, is dat het ‘zweverig’ zou zijn. […]
Reinig jezelf in de kathouding
Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd omdat ze erop lijken: de hond, kameel, adelaar, schorpioen, enzovoort. Kijk eens hoe een hond zich uitrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning. Hier ga ik in op de kathouding of marjarasana. Het werkwoord marj betekent schoonmaken, reinigen. Een […]
Yoga in het dagelijks leven; een praktische oefening
Als je yogales volgt, word je je in het dagelijks leven steeds meer bewust van je houding, adem en lichaam. En voel je waar je onnodig spanningen vastzet. Zo kun je bijvoorbeeld merken dat je met opgetrokken schouders op de fiets zit. Heb je dat eenmaal door, dan kun je ze bewust laten zakken. Of je […]
Betere concentratie dankzij schouderstand
In de yogalessen wordt regelmatig de schouderstand of ‘kaars’ beoefend. Er zijn eigenlijk weinig yoga-oefeningen die zo’n veelzijdige invloed hebben op de mens als de schouderstand. De houding wordt daarom wel de ‘Koningin’ van de asana’s genoemd. Het is de enige oefening die, vooral in Engeland, goed is onderzocht. Oud-directeur en docent van de Saswitha […]
Chakra’s; Niveaus van het bewustzijn
Chakra is een term uit de traditionele Indiase geneeskunde voor plaatsen in het veronderstelde etherisch dubbel of energielichaam van de mens die binnen die traditie van belang worden geacht voor hun levenskracht. Chakra betekent letterlijk cirkel of wiel. Je kunt chakra’s zien als niveaus van het bewustzijn. Elke yogaoefening heeft effect op één of meerdere […]