Omring je met spullen waar je blij van wordt

Onlangs kwam ik in aanraking met het boekje ‘Opgeruimd’ van de Japanse opruimcoach Marie Kondo. Al tijdens het lezen kreeg ik er energie van! Niet dat ik een rommelkont ben maar als je haar methode volgt, leer je op waardevolle wijze afscheid te nemen van spullen. Ik voel me lichter en blijer worden. Kondo legt […]

De kracht van discipline

Je zit lekker op de bank. Je wilt eigenlijk gaan sporten maar je bent moe, voelt je niet lekker, hebt geen zin, vul maar in…” Weet je nog dat je vader of moeder zei: “Dan maak je maar zin”. Kun je zin maken? Je moet je dus ergens toe zetten. Ons denken is bijzonder creatief […]

Open je hart

In de beroemde musical The sound of music wordt de verbitterde kapitein Von Trapp zichtbaar ‘geraakt’ wanneer hij plotseling zijn kinderen hoort zingen. Zijn hart wordt ‘geopend’. En hij blijkt ook mooi te kunnen zingen. Zichzelf begeleidend op gitaar brengt hij het prachtige ‘Edelweiss’ ten gehore. Zingen is dan ook een manier om vierde chakra […]

Tien tips bij slapeloosheid

Gelukkig hoor ik meestal dat cursisten heerlijk slapen na een yogales. Maar soms kun je de slaap niet vatten en lig je maar te piekeren. Je wordt boos op jezelf want je moet morgen weer vroeg op. Hier zijn tien tips die mij helpen als ik de slaap niet kan vatten. 1. Zorg voor een […]

Yoga Nidra zorgt voor diepe ontspanning

In mijn yogalessen beoefenen we regelmatig Yoga Nidra. Dit is een extra lange ontspannings- en meditatieoefening waarbij het lichaam helemaal ontspant maar de geest helder en wakker blijft. Volgens aanhangers van Yoga Nidra heeft een half uur Yoga Nidra dezelfde uitwerking als vier uur slaap. Wat zijn dan precies de effecten? En waar moet je […]

Yogamat als leerschool

We kennen allemaal lichamelijke ongemakken. Pijn in nek en schouders. Rugpijn. Soms hoor je iemand zeggen dat hij of zij door zijn rug is gegaan. Dan is er opeens een pijnscheut. En angst om te bewegen. Kun je dan nog naar de yogales komen? Wat oefen je eigenlijk op de yogamat? * Je leert er […]

Klankworkshop van Indiase meditatieleraar inspirerend

Afgelopen zondag deed ik een workshop ‘Naada Yoga Chakra’ met Sri Shyamji Bhatnagar. Deze Indiër is een internationaal vermaarde meditatieleraar en momenteel te gast bij de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte in Bilthoven. Shyamji Bhatnagar is vanaf zijn vroege jeugd beoefenaar van Svara Yoga (yoga van de subtiele adem) en Naada Yoga (yoga van […]

Goed voornemen in praktijk brengen

Sinds ik er vorig jaar kennis mee maakte, doe ik Yoga Nidra bijna dagelijks. Het is een methode geworden om weer ‘op te laden’. Volgens aanhangers staat een half uur Yoga Nidra zelfs gelijk aan drie uur gewone slaap. Wat is Yoga Nidra eigenlijk en hoe kies je een besluit? Yoga Nidra is een oefening […]

Positieve effecten van yoga wetenschappelijk onderbouwd

In De Voedselzandloper bewijst arts Kris Verburgh dat je door gezond te eten langer jong blijft en ziektes voorkomt. Het boek staat boordevol nuttige informatie over gezonde en ongezonde voeding. Ik heb het met belangstelling gelezen en ben vooral geïnteresseerd in wat hij zegt over yoga en meditatie. Hieronder enkele bevindingen. * Lichaam en geest […]

Pijnvrij dankzij Brug naar Geluk!

Jarenlang had ik een zeurderige pijn in mijn linkerschouder en nek. Nu kan ik gelukkig constateren dat deze klacht als sneeuw voor de zon is verdwenen! Ik had er vooral last van toen ik nog een kantoorbaan had en veel tijd achter de computer doorbracht. Mede dankzij de yogaboog of backstretcher heb ik geen last […]