De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]
Schouderstand Koningin van de asana’s
Maar weinig yogahoudingen hebben zo veel positieve effecten als de schouderstand of de kaars. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier zijn een aantal effecten: * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken, de benen en armen aangespannen. * De houding zorgt voor meer lichaamswarmte. * Het […]
Schouderstand Koningin van de asana’s
De schouderstand of kaars heeft veel positieve effecten. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier volgen een aantal fysieke effecten. * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken en de benen aangespannen. Ook de armen zijn aan het werk. * De kaars zorgt voor meer lichaamswarmte. […]
Vind juiste balans tussen willen en kunnen
Ken je die reclame nog waarin een jongetje met zijn vuist op tafel slaat en roept: ”Ik wil bolletje!” Dit is precies waar derde chakra over gaat. Over willen. En een beetje snel graag. NU dus. Erg actueel in deze tijd waarin alles mogelijk lijkt te zijn. Het ego wil van alles: een fijne relatie, […]
Jouw beste yogajaar
Al vijf jaar lang houd ik een blog bij over yoga en bewustwording. Je vindt hier heel veel interessante en relevante achtergrondinformatie over yoga. In de lessen is vaak te weinig tijd voor kennisoverdracht. In plaats van praten over yoga wil ik dan vooral yoga met je doen! Met dit blog wil ik jou informeren en […]
Gezond en fit dankzij vijf oefeningen
Een gepensioneerde kolonel baalt van zijn steeds ouder en strammer wordende lichaam. Tijdens een van zijn reizen had hij gehoord over een groep Lama’s of Tibetaanse monniken die een ‘Fontein der jeugd’ kennen. Hij wil er het fijne van weten. En reist af naar Tibet. Daar verbaast hij zich erover hoe jong en vitaal de […]
We ademen allen dezelfde lucht in
Ken je die scène in de beroemde musical The sound of Music? Kapitein Von Trapp is ontroerd als hij in de verte zijn kinderen hoort zingen. Zijn hart gaat open. Zingen is dan ook een manier om vierde chakra te openen. In een groep zingen zorgt voor een gevoel van verbondenheid. Lucht is het element […]
Ontwikkel je eigen levensweg
Ken je die reclame nog waarin een jongetje met zijn vuist op tafel slaat en roept: ”Ik wil bolletje!” Dit is precies waar derde chakra over gaat. Over willen. En wel NU graag. ‘Willen’ is het mantra van derde chakra. En het ego wil van alles: een fijne relatie, een mooi huis, leuk werk, enzovoort. […]
Chakra’s belangrijk voor gezondheid en vitaliteit
Chakra betekent letterlijk cirkel of wiel. Je kunt chakra’s zien als niveaus van het bewustzijn. Elke yogahouding heeft effect op één of meerdere chakra’s. En elk chakra beïnvloedt bepaalde delen van je lichaam, belevingen van emoties en de doorstroming van energie. Hier volgt een korte beschrijving van de zeven bewustzijnsgebieden. Eerste chakra ligt bij de […]
Yogaboog… als brug naar geluk!
Zit jij ook veel achter de computer, tablet of smartphone? En krijg je ook last nek- en/of schouderklachten? Oefeningen over de backstretcher bieden dan uitkomst. En wist je dat je van achteroverbuigingen blij wordt? Hieronder leg ik uit hoe dat komt en zie je in een filmpje hoe je de boog kunt gebruiken. Regelmatig gebruik […]