Onderhoud de ’tempel van je ziel’

Aan het onderhouden van onze ‘heilige koe’, de auto, spenderen we vaak veel geld. We vergeten dikwijls dat ons lichaam, ook wel ‘de tempel van de ziel’ genoemd, ook onderhoud nodig heeft. Bij ernstige klachten adviseer ik je om een arts te consulteren. Daarnaast is er veel dat je zélf kunt doen om lekker in je […]

Raak vertrouwd met je ademhaling

Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]

Kom op adem in de hondhouding

Veel asana’s of houdingen zijn naar dieren vernoemd. Daarom is het nuttig om de dieren voortaan goed te observeren en van ze te leren. Kijk eens hoe een hond zich nadat hij uit zijn slaap ontwaakt, uitrekt. Dan weet je precies wat de bedoeling is. Je kunt de oefening ook met kinderen doen. Er is […]

Voel je vrij in de meeuw

De meeuw is een houding die mij een gevoel van vrijheid en vreugde geeft. Ik krijg er meer ademruimte door. Telkens open je op een inademing de borst en ademt daar ruim naartoe. Uitademend laat je je als het ware vallen in de wind. Voel je vrij en blij deze zomer en maak ‘vlieguren’ in […]

Reinig jezelf in de kathouding

Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd omdat ze erop lijken: de hond, kameel, adelaar, schorpioen, enzovoort. Kijk eens hoe een hond zich uitrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning. Hier ga ik in op de kathouding of marjarasana. Het werkwoord marj betekent schoonmaken, reinigen. Een […]

“Je concentreren op de adem tijdens asana’s is 80% van het werk”

Tijdens het jaarlijkse yogacongres van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) begin deze maand volgde ik de workshop ‘Sampoorna Hatha Yoga’ van Brahmadev. Deze vorm van yoga komt uit de Sivananda traditie – een holistische yogavorm waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen- en is vrij dynamisch; de ene asana gaat vloeiend in de andere over, zonder […]

Yogaboog als brug naar geluk!

De achteroverbuigboog is een prachtig middel om te werken aan een betere lichaamshouding en om alle overbodige spanningen van je af te laten glijden. Bekijk de video die journalist Petra Maartense maakte om te zien hoe je over de backstretcher kunt komen liggen. Als je regelmatig over de yogaboog ligt, voorkom en verminder je rug-, […]

Betere concentratie dankzij schouderstand

In de yogalessen wordt regelmatig de schouderstand of ‘kaars’ beoefend. Er zijn eigenlijk weinig yoga-oefeningen die zo’n veelzijdige invloed hebben op de mens als de schouderstand. De houding wordt daarom wel de ‘Koningin’ van de asana’s genoemd. Het is de enige oefening die, vooral in Engeland, goed is onderzocht. Oud-directeur en docent van de Saswitha […]

Chakra’s; Niveaus van het bewustzijn

Chakra is een term uit de traditionele Indiase geneeskunde voor plaatsen in het veronderstelde etherisch dubbel of energielichaam van de mens die binnen die traditie van belang worden geacht voor hun levenskracht. Chakra betekent letterlijk cirkel of wiel. Je kunt chakra’s zien als niveaus van het bewustzijn. Elke yogaoefening heeft effect op één of meerdere […]

Workshop Akhilesh Brahmachari luchtig en inspirerend

Zondag 30 oktober was de Indiase yoga- en meditatiedocent Akhilesh Brahmachari voor de vijfde keer te gast bij Yoga Leerdam. Hij verzorgde een workshop yoga en meditatie. Akhilesh geeft workshops en retraites over de hele wereld en reist momenteel door Europa. Twaalf mannen en vrouwen zijn deze vroege zondagochtend op de workshop afgekomen. Sommigen komen […]