Een vrouw is tijdens de zittende tang in slaap gevallen. Een half jaar na het voorval kan ze nog steeds niet lopen zonder hulp. Dit extreme voorbeeld noemt William Broad in zijn boek The Science of Yoga. The Risks and the Rewards. Toen dit in 2012 verscheen veroorzaakte het opschudding in yogaland. Voor het eerst […]
Positieve effecten van yoga wetenschappelijk onderbouwd
In De Voedselzandloper bewijst arts Kris Verburgh dat je door gezond te eten langer jong blijft en ziektes voorkomt. Het boek staat boordevol nuttige informatie over gezonde en ongezonde voeding. Ik heb het met belangstelling gelezen en ben vooral geïnteresseerd in wat hij zegt over yoga en meditatie. Hieronder enkele bevindingen. * Lichaam en geest […]
Heerlijk ontspannen met yogaboog
Na langdurig PC-gebruik zijn oefeningen over de yogaboog voor mij een uitkomst. De backstretcher hielp mij van spannings- en rsi-achtige klachten af. Hieronder leg ik uit wat de houdingen doen en waarom de boog het enige hulpmiddel is dat in mijn dagelijkse praktijk stand heeft gehouden. Jaren geleden zat ik op Iyengaryoga. We deden vrij […]
Verbeter spijsvertering met juiste voedingsgewoonten en yoga
Wist je dat torsies en vooroverbuigingen, zoals de hoofd-kniehouding (zie foto) het spijsverteringsvuur bevorderen? In de Ayurveda ook wel agni genoemd. Dit zorgt ervoor dat je voeding op de juiste manier wordt omgezet in voedingstoffen voor je lichaam en geest. Volgens de Ayurveda, de gezondheidsleer uit India, kun je agni verbeteren door: * het eten […]
Pijnvrij dankzij Brug naar Geluk!
Jarenlang had ik een zeurderige pijn in mijn linkerschouder en nek. Nu kan ik gelukkig constateren dat deze klacht als sneeuw voor de zon is verdwenen! Ik had er vooral last van toen ik nog een kantoorbaan had en veel tijd achter de computer doorbracht. Mede dankzij de yogaboog of backstretcher heb ik geen last […]
Fietsen voor sterke buikspieren
Het is soms net of de chocolaatjes of koekjes in het schaaltje je toelachen. “Eet mij, neem mij.“ Voor je het weet, heb je er een aantal verorberd. In onze consumptiemaatschappij worden we regelmatig verleid door allerlei etenswaren en genotmiddelen. Overal zie je etende mensen. Op het station, in de bus en in de trein. […]
Yoga en sport gaan goed samen
Yoga kan goed gecombineerd worden met sporten zoals (hard)lopen. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en van het bekken – de basis van ons lichaam. Vorig jaar ben ik weer gaan tennissen. Omdat ik het lang niet gedaan had, […]
Geef tijdens de ontspanning een positieve richting aan je leven
Sinds ik eind vorig jaar kennismaakte met Yoga Nidra doe ik de oefening dagelijks. Om mijn enthousiasme over te brengen, ben ik onlangs in de lessen begonnen met het geven van Yoga Nidra tijdens de lange ontspanning. Volgens aanhangers staat een half uur deze oefening doen gelijk aan drie uur gewone slaap. Je kunt de […]
10 tips hoe je van jezelf kunt houden
Tijdens het doen van yoga word je je bewust van je mogelijkheden én grenzen. En van de vele gedachten die je hebt. Je leert er naar te kijken en jezelf te accepteren. Eén van Boeddha’s eerste lessen was: “Hou van jezelf.” Maar hoe doe je dat? De Amerikaanse auteur Louise Hay heeft tien tips. Hieronder geef ik ze kort weer. 1. […]
Tem dolle aap met hatha yoga
“Er zijn velen schepen die onder de vlag van yoga varen”, zei één van mijn docenten eens. Je hebt dru yoga, poweryoga, Iyengaryoga, bhakti-yoga, Kashmiryoga, rajayoga enzovoort. Naast het vinden van de vorm die bij jou past, moet je ook een docent treffen die jou aanspreekt. Ik heb er bewust voor gekozen om hatha yoga […]