Als je aan yoga doet, kom je vroeg of laat in contact met de zonnegroet. Een bekende, prachtige reeks oefeningen. Zeer geschikt om ’s ochtends te doen, bij voorkeur voordat de zon opkomt. Onlangs volgde ik nog eens de workshop Zonnegroet (Sūryanamaskāra) bij de Saswitha Opleiding om mijn kennis en uitvoering aan te scherpen. In […]
Wat opruimen teweeg kan brengen…
Marie Kondo. Je hebt vast wel eens van deze Japanse opruimguru gehoord. Ze schreef ‘Opgeruimd’ en ‘Spark Joy’. Ik ging met haar methode aan de slag. En sta versteld van wat er sindsdien gebeurde. Hieronder deel ik een aantal successen met je. Je gaat als het ware een ‘dialoog’ aan met je spullen. Bij ieder […]
Lichtheid op Fuerteventura
Verslag van een yogavakantie door Jeannine Stappers Samen met mijn vriendin Willie vertrekken we met – 5 en koude Siberische wind naar Fuerteventura voor een week zon, yoga, ontspanning en gezond eten. Na vier uur vliegen staan we in een andere wereld. Jassen en truien kunnen uit. We genieten van de warme zon en het […]
Vakantie in Indonesië. De eilanden Java en Bali in vogelvlucht
In twee weken tijd reizen we van het Westen van Java naar het Oosten en varen tot slot met een ferryboot naar Bali. Een mooie maar enerverende reis. Dagelijks leggen we honderden kilometers af in een minibus met gids en chauffeur. Ook zitten we twee dagen in de trein. Onderweg komen we ogen en oren […]
Gezond en vitaal met vijf oefeningen
Een gepensioneerde kolonel baalt ervan dat hij steeds strammer wordt en fysieke klachten krijgt. Tijdens een reis naar Tibet hoort hij over een groep Lama’s of Tibetaanse monniken die een ‘Fontein der jeugd’ kennen. Hij zoekt hen op en verbaast zich erover hoe jong en fit deze monniken zijn. Hij besluit een tijd mee te […]
Breath of joy zorgt voor oppepper
‘Breath of joy’ is een ademhalingsoefening waarbij je stapsgewijs inademt, in drie fasen. Eerst vul je het onderste deel van de longen, dan het middelste deel en dan het bovenste tot aan de longtoppen toe. En dan adem je in één keer krachtig uit met een ha-klank. Het is een echte ‘energizer’. Erg geschikt na bijvoorbeeld […]
Verblijf in De Schouw reinigend en hartverwarmend
Vorige week heb ik een weekje gevast in Kuuroord De Schouw. Dit ligt in het Zeeuwse plaatsje Noordgouwe op Schouwen-Duiveland. Het was een heerlijke week. In dit blog deel ik mijn ervaringen. Even een week er helemaal tussen uit. Geen smartphone, televisie, krant. Een weekje ‘innerlijk schouwen’. Toch is het iedere keer weer spannend. Maar […]
Yoga goede combi met andere sporten
Yoga kan goed gecombineerd worden met bijvoorbeeld hardlopen, hockey of tennis. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en het bekken. Door yoga raak je vertrouwd met je ademhaling. De adem is de dragende kracht achter iedere beweging die je […]
Vind juiste balans tussen willen en kunnen
Ken je die reclame nog waarin een jongetje met zijn vuist op tafel slaat en roept: ”Ik wil bolletje!” Dit is precies waar derde chakra over gaat. Over willen. En een beetje snel graag. NU dus. Erg actueel in deze tijd waarin alles mogelijk lijkt te zijn. Het ego wil van alles: een fijne relatie, […]
Gezond en fit dankzij vijf oefeningen
Een gepensioneerde kolonel baalt van zijn steeds ouder en strammer wordende lichaam. Tijdens een van zijn reizen had hij gehoord over een groep Lama’s of Tibetaanse monniken die een ‘Fontein der jeugd’ kennen. Hij wil er het fijne van weten. En reist af naar Tibet. Daar verbaast hij zich erover hoe jong en vitaal de […]