De Saswitha stijl van lesgeven bevalt mij uitstekend maar toch steek ik ook graag mijn licht op bij andere vormen van bewegen. De inmiddels 73-jarige Koos Zondervan geeft al ruim 40 jaar yogalessen. Hij demonstreert hoe hij vrij moeiteloos zijn benen in lotushouding legt. Tijdens het oefenen richt je je op de tastzin. ‘Voelen’ is […]
Verbeter je concentratie in de adelaar
Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd. Zo is er ook garudasana. Garuda betekent adelaar. Denk aan Garuda Indonesia; de nationale luchtvaartmaatschappij van Indonesië. De houding vergt veel souplesse van de benen, het bekken, de armen en de schouders. Sta je er eenmaal in dan is het een geweldige concentratieoefening. Je blik is op een vast […]
Lichtheid op Fuerteventura
Verslag van een yogavakantie door Jeannine Stappers Samen met mijn vriendin Willie vertrekken we met – 5 en koude Siberische wind naar Fuerteventura voor een week zon, yoga, ontspanning en gezond eten. Na vier uur vliegen staan we in een andere wereld. Jassen en truien kunnen uit. We genieten van de warme zon en het […]
Yoga goede combi met andere sporten
Yoga kan goed gecombineerd worden met bijvoorbeeld hardlopen, hockey of tennis. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en het bekken. Door yoga raak je vertrouwd met je ademhaling. De adem is de dragende kracht achter iedere beweging die je […]
Jouw beste yogajaar
Al vijf jaar lang houd ik een blog bij over yoga en bewustwording. Je vindt hier heel veel interessante en relevante achtergrondinformatie over yoga. In de lessen is vaak te weinig tijd voor kennisoverdracht. In plaats van praten over yoga wil ik dan vooral yoga met je doen! Met dit blog wil ik jou informeren en […]
Chakra’s belangrijk voor gezondheid en vitaliteit
Chakra betekent letterlijk cirkel of wiel. Je kunt chakra’s zien als niveaus van het bewustzijn. Elke yogahouding heeft effect op één of meerdere chakra’s. En elk chakra beïnvloedt bepaalde delen van je lichaam, belevingen van emoties en de doorstroming van energie. Hier volgt een korte beschrijving van de zeven bewustzijnsgebieden. Eerste chakra ligt bij de […]
Reinig jezelf in de kathouding
Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd omdat ze erop lijken: de hond, kameel, adelaar, schorpioen, enzovoort. Kijk eens hoe een hond zich uitrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning. Hier ga ik in op de kathouding of marjarasana. Het werkwoord marj betekent schoonmaken, reinigen. Een […]
Oefeningen voor soepele gewrichten
Ben je de 40 gepasseerd, dan neemt het windelement in het lichaam toe. Te veel wind in het lichaam verhindert het soepel functioneren van de gewrichten. Tijdens het doen van yoga hoor je dan een knakkend geluid in het lichaam. Dit is een teken dat het windelement wordt losgemaakt. Een krakend geluid wijst erop dat […]