Ken je die reclame nog waarin een jongetje met zijn vuist op tafel slaat en roept: ”Ik wil bolletje!” Dit is precies waar derde chakra over gaat. Over willen. En wel NU graag. ‘Willen’ is het mantra van derde chakra. En het ego wil van alles: een fijne relatie, een mooi huis, leuk werk, enzovoort. […]
Stevige oefeningen voor gezondheid en vitaliteit
Herken je het voldane gevoel na een stevige boswandeling? Wandelen versterkt het gevoel van ‘geaard’ zijn. Aarde is het element van eerste chakra. In de yogales doen we dan ook stevige oefeningen. Aarden/wortelen speelt een belangrijke rol. Veiligheid Eerste chakra wordt ook wel wortelchakra genoemd. Het zetelt onderaan de wervelkolom ter hoogte van de stuit. […]
Chakra’s belangrijk voor gezondheid en vitaliteit
Chakra betekent letterlijk cirkel of wiel. Je kunt chakra’s zien als niveaus van het bewustzijn. Elke yogahouding heeft effect op één of meerdere chakra’s. En elk chakra beïnvloedt bepaalde delen van je lichaam, belevingen van emoties en de doorstroming van energie. Hier volgt een korte beschrijving van de zeven bewustzijnsgebieden. Eerste chakra ligt bij de […]
Yogaboog… als brug naar geluk!
Zit jij ook veel achter de computer, tablet of smartphone? En krijg je ook last nek- en/of schouderklachten? Oefeningen over de backstretcher bieden dan uitkomst. En wist je dat je van achteroverbuigingen blij wordt? Hieronder leg ik uit hoe dat komt en zie je in een filmpje hoe je de boog kunt gebruiken. Regelmatig gebruik […]
De kunst van het ontspannen
Last van slapeloosheid? Ademproblemen? Of gewoon toe aan een rustmoment? Hier heb je een oefening die je gemakkelijk thuis kunt doen. Naast het goede staan en zitten is de lange ontspanning één van de belangrijkste houdingen in de yoga. Het lijkt zo gemakkelijk maar het is nog een hele kunst om je echt helemaal te […]
De kracht van discipline
Waaraan herken je een goede yogadocent?
Yoga is ‘in’. Opleidingen voor yogadocenten springen als paddenstoelen uit de grond. Omdat het een vrij beroep is, kan iedereen zich docent noemen. Een gedegen opleiding duurt minstens vier jaar. Momenteel worden er ook docenten klaargestoomd in een half jaar of soms zelfs in slechts vier weken!!! Als je kwaliteit wilt, waar kun je dan zoal op letten? Hier […]
Open je hart
In de beroemde musical The sound of music wordt de verbitterde kapitein Von Trapp zichtbaar ‘geraakt’ wanneer hij plotseling zijn kinderen hoort zingen. Zijn hart wordt ‘geopend’. En hij blijkt ook mooi te kunnen zingen. Zichzelf begeleidend op gitaar brengt hij het prachtige ‘Edelweiss’ ten gehore. Zingen is dan ook een manier om vierde chakra […]
Tien tips bij slapeloosheid
Je gedachten scheppen je werkelijkheid
Onlangs kwam ik in aanraking met de ‘Groet naar de vier windrichtingen’. Deze oefening komt uit het boekje ‘Dansend tussen vreugde en verdriet’ van Mansukh Patel en Rita Goswami. Dit werkje is handzaam, inspirerend en troostrijk omdat het je helpt om te gaan met veranderingen en moeilijke perioden in je leven. Volgens Patel gebruikten onze […]