De heilzame werking van meditatie

Wie twijfelt aan het nut van mediteren, raad ik aan deze Franse documentaire van Benoït Laborde te bekijken (zie hieronder). Maar ook als je wilt weten wat er in je hoofd gebeurt als je mediteert, is deze uitzending interessant. Hij is vorig jaar gemaakt en was onlangs te zien op de Duitse televisie. De laatste […]

Studiereis Boeddhisme leerzaam en indrukwekkend

Tijdens een 16-daagse reis door India onderzoeken we de overeenkomsten en verschillen tussen het Boeddhisme en het Hindoeïsme. Net als in de yoga van Patanjali, kent het Boeddhisme een achtvoudig pad dat tot verlichting zou leiden. De groep bestaat uit yogadocenten (in spé) van de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. We zien veel stoepa’s, […]

Boeddhisme spreekt tot verbeelding

Het Boeddhisme staat de laatste tijd veel in de belangstelling. Deze zomer vond ik in de boekhandel een special over het Boeddhisme van Elsevier. Adriaan van Dis maakte er een documentaire over. Arjen Lubach dreef er de spot mee. En vorige maand opende de Dalai Lama een tentoonstelling over het Boeddhisme in de Nieuwe Kerk […]

Zingen opent het hart

“Summer time, and the living is easy. Fish are jumping and the cotton is high..” Dit is één van de vele liedjes die we vorige week zongen in Schloss Gnadenthal in Kleef, vlak over de grens, in Duitsland. Bij de Zomeracademie volg ik een zangweek van Ronald Naar. We zijn met vijftien zangers. Op de […]

Hoe ontwikkel je meer levenskracht?

Prana is een woord uit het Sanskriet. Een oude Indiase taal. Het betekent meer dan adem alleen. Het woord komt van ‘pro ana’. ‘Pro’ betekent vooruit. ‘Ana’ betekent gaan. Het is dus de kracht die je vooruit doet gaan. Prana kun je ook vertalen met energie of levenskracht. In andere Oosterse stromingen als Qi Gong, […]

Gezond en vitaal met vijf oefeningen

Een gepensioneerde kolonel baalt ervan dat hij steeds strammer wordt en fysieke klachten krijgt. Tijdens een reis naar Tibet hoort hij over een groep Lama’s of Tibetaanse monniken die een ‘Fontein der jeugd’ kennen. Hij zoekt hen op en verbaast zich erover hoe jong en fit deze monniken zijn. Hij besluit een tijd mee te […]

Buikadem zorgt voor diepe ontspanning

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]

Yoga goede combi met andere sporten

Yoga kan goed gecombineerd worden met bijvoorbeeld hardlopen, hockey of tennis. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en het bekken. Door yoga raak je vertrouwd met je ademhaling. De adem is de dragende kracht achter iedere beweging die je […]

Meditatie helpt tegen bezorgdheid en slapeloosheid

In de documentaire ‘Don’t worry, be happy’ onderzoekt de Britse journalist Michael Mosley waarom hij altijd zo bezorgd en neerslachtig is. En wat er aan te doen is. Hij maakt kennis met verschillende methoden, waaronder meditatie. In hoeverre kun je je gedachten veranderen? En leiden veranderingen in het brein tot een betere nachtrust en meer […]

Schouderstand Koningin van de asana’s

De schouderstand of kaars heeft veel positieve effecten. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier volgen een aantal fysieke effecten. * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken en de benen aangespannen. Ook de armen zijn aan het werk. * De kaars zorgt voor meer lichaamswarmte. […]