Hoe ontwikkel je meer levenskracht?

Prana is een woord uit het Sanskriet. Een oude Indiase taal. Het betekent meer dan adem alleen. Het woord komt van ‘pro ana’. ‘Pro’ betekent vooruit. ‘Ana’ betekent gaan. Het is dus de kracht die je vooruit doet gaan. Prana kun je ook vertalen met energie of levenskracht. In andere Oosterse stromingen als Qi Gong, […]

Zonnegroet voor kracht en souplesse

Als je aan yoga doet, kom je vroeg of laat in contact met de zonnegroet. Een bekende, prachtige reeks oefeningen. Zeer geschikt om ’s ochtends te doen, bij voorkeur voordat de zon opkomt. Onlangs volgde ik nog eens de workshop Zonnegroet (Sūryanamaskāra) bij de Saswitha Opleiding om mijn kennis en uitvoering aan te scherpen. In […]

Wat opruimen teweeg kan brengen…

Marie Kondo. Je hebt vast wel eens van deze Japanse opruimguru gehoord. Ze schreef ‘Opgeruimd’ en ‘Spark Joy’. Ik ging met haar methode aan de slag. En sta versteld van wat er sindsdien gebeurde. Hieronder deel ik een aantal successen met je. Je gaat als het ware een ‘dialoog’ aan met je spullen. Bij ieder […]

Lichtheid op Fuerteventura

Verslag van een yogavakantie door Jeannine Stappers Samen met mijn vriendin Willie vertrekken we met – 5 en koude Siberische wind naar Fuerteventura voor een week zon, yoga, ontspanning en gezond eten. Na vier uur vliegen staan we in een andere wereld. Jassen en truien kunnen uit. We genieten van de warme zon en het […]

De mens als denkend riet

De Franse wis- en natuurkundige en filosoof Blaise Pascal zei: “L’homme est un roseau pensant.” Kort vertaald: “De mens is een denkend riet.” Dit schetst een mooi beeld van een eenvoudige maar zeer krachtige oefening. Die je helpt te aarden. Hij is heel geschikt als je merkt dat je veel in je hoofd zit en/of […]

Je richten op de tastzin maakt oefeningen doen makkelijker

“Laat alle moeten, streven en stressen” los, zegt Koos Zondervan tijdens een workshop Kashmiryoga. “Het lichaam laat zich niet dwingen,” gaat hij verder. In plaats daarvan neem je een haast ‘onverschillige houding’ aan. Je maakt je niet druk over hoe ver je in een houding komt. Of over hoe het eruit ziet. “Neem een open, […]

Buikadem zorgt voor diepe ontspanning

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]

Klankbad weldadig en ontspannend

Vorige week dinsdagavond trakteerde cursiste Sandra Abarbanel ons op een heerlijk klankbad. Sandra is gefascineerd door de combinatie yoga en klank en liet ons tijdens de lange ontspanning verschillende klankschalen horen. Zo luidden we het yogaseizoen in Samaya muzikaal uit. Sandra bracht een breed scala aan klanken ten gehore: onheilspellende geluiden, tromgetrommel, lieflijke en oorstrelende […]

Breath of joy zorgt voor oppepper

‘Breath of joy’ is een ademhalingsoefening waarbij je stapsgewijs inademt, in drie fasen. Eerst vul je het onderste deel van de longen, dan het middelste deel en dan het bovenste tot aan de longtoppen toe. En dan adem je in één keer krachtig uit met een ha-klank. Het is een echte ‘energizer’. Erg geschikt na bijvoorbeeld […]

Verblijf in De Schouw reinigend en hartverwarmend

Vorige week heb ik een weekje gevast in Kuuroord De Schouw. Dit ligt in het Zeeuwse plaatsje Noordgouwe op Schouwen-Duiveland. Het was een heerlijke week. In dit blog deel ik mijn ervaringen. Even een week er helemaal tussen uit. Geen smartphone, televisie, krant. Een weekje ‘innerlijk schouwen’. Toch is het iedere keer weer spannend. Maar […]