Met vitaliteitsprogramma’s bevordert de overheid gezondheid. Ouderen moeten zo lang mogelijk fit blijven. En zelfstandig wonen. Maar hoe kunnen we gezond ouder worden ? Het beoefenen van Yoga & Meditatie kan ondersteunend zijn. Voor wie ? Daarom begint binnenkort een speciale Yoga & Meditatiegroep voor senioren. Maar ook voor allen voor wie bewegen niet vanzelfsprekend […]
De adem als bron van kracht en vitaliteit
In de yogalessen wordt veel aandacht besteed aan een goede ademhaling. Want een goede ademtechniek is een bron van kracht en vitaliteit. Hieronder vind je een negental punten die ik je graag over de adem wil leren. 1. Het woord ‘ademhaling’ is eigenlijk misleidend omdat je de adem niet hoeft te ‘halen’. Want de natuurlijke […]
Buikadem zorgt voor ontspanning
De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In dit blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Bijvoorbeeld liggend in bed als je niet kunt slapen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat […]
Buikadem zorgt voor diepe ontspanning
De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]
Schouderstand Koningin van de asana’s
Maar weinig yogahoudingen hebben zo veel positieve effecten als de schouderstand of de kaars. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier zijn een aantal effecten: * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken, de benen en armen aangespannen. * De houding zorgt voor meer lichaamswarmte. * Het […]
Schouderstand Koningin van de asana’s
De schouderstand of kaars heeft veel positieve effecten. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier volgen een aantal fysieke effecten. * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken en de benen aangespannen. Ook de armen zijn aan het werk. * De kaars zorgt voor meer lichaamswarmte. […]
De kunst van het ontspannen
Last van slapeloosheid? Ademproblemen? Of gewoon toe aan een rustmoment? Hier heb je een oefening die je gemakkelijk thuis kunt doen. Naast het goede staan en zitten is de lange ontspanning één van de belangrijkste houdingen in de yoga. Het lijkt zo gemakkelijk maar het is nog een hele kunst om je echt helemaal te […]
Tien tips bij slapeloosheid
Yogamat als leerschool
Oefening om adem in buik te voelen
De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. Hieronder volgt een oefening die je ook thuis kunt doen. * Zit op een stoel […]