Wist je dat torsies en vooroverbuigingen, zoals de hoofd-kniehouding (zie foto) het spijsverteringsvuur bevorderen? In de Ayurveda ook wel agni genoemd. Dit zorgt ervoor dat je voeding op de juiste manier wordt omgezet in voedingstoffen voor je lichaam en geest. Volgens de Ayurveda, de gezondheidsleer uit India, kun je agni verbeteren door: * het eten […]
Raak vertrouwd met je ademhaling
Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]
Kom op adem in de hondhouding
Veel asana’s of houdingen zijn naar dieren vernoemd. Daarom is het nuttig om de dieren voortaan goed te observeren en van ze te leren. Kijk eens hoe een hond zich nadat hij uit zijn slaap ontwaakt, uitrekt. Dan weet je precies wat de bedoeling is. Je kunt de oefening ook met kinderen doen. Er is […]
“Je concentreren op de adem tijdens asana’s is 80% van het werk”
Tijdens het jaarlijkse yogacongres van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) begin deze maand volgde ik de workshop ‘Sampoorna Hatha Yoga’ van Brahmadev. Deze vorm van yoga komt uit de Sivananda traditie – een holistische yogavorm waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen- en is vrij dynamisch; de ene asana gaat vloeiend in de andere over, zonder […]
Wisselende neusademhaling voor meer concentratie en helderheid
In de yogales oefenen we de wisselende neusadem, de zogenaamde ‘nadi sodhana’. ‘Nadi’ betekent energiekanaal en ‘sodhana’ betekent zuivering. Met deze ademhaling worden de energiekanalen gereinigd. Het werkt kalmerend en zorgt voor een betere concentratie en helderheid. De oefening helpt tegen hoofdpijn en is een goede voorbereiding op het mediteren. Gedurende de dag is één […]
Betere concentratie dankzij schouderstand
In de yogalessen wordt regelmatig de schouderstand of ‘kaars’ beoefend. Er zijn eigenlijk weinig yoga-oefeningen die zo’n veelzijdige invloed hebben op de mens als de schouderstand. De houding wordt daarom wel de ‘Koningin’ van de asana’s genoemd. Het is de enige oefening die, vooral in Engeland, goed is onderzocht. Oud-directeur en docent van de Saswitha […]
Chakra’s; Niveaus van het bewustzijn
Chakra is een term uit de traditionele Indiase geneeskunde voor plaatsen in het veronderstelde etherisch dubbel of energielichaam van de mens die binnen die traditie van belang worden geacht voor hun levenskracht. Chakra betekent letterlijk cirkel of wiel. Je kunt chakra’s zien als niveaus van het bewustzijn. Elke yogaoefening heeft effect op één of meerdere […]
Workshop Akhilesh Brahmachari luchtig en inspirerend
Zondag 30 oktober was de Indiase yoga- en meditatiedocent Akhilesh Brahmachari voor de vijfde keer te gast bij Yoga Leerdam. Hij verzorgde een workshop yoga en meditatie. Akhilesh geeft workshops en retraites over de hele wereld en reist momenteel door Europa. Twaalf mannen en vrouwen zijn deze vroege zondagochtend op de workshop afgekomen. Sommigen komen […]
Oefeningen voor soepele gewrichten
Ben je de 40 gepasseerd, dan neemt het windelement in het lichaam toe. Te veel wind in het lichaam verhindert het soepel functioneren van de gewrichten. Tijdens het doen van yoga hoor je dan een knakkend geluid in het lichaam. Dit is een teken dat het windelement wordt losgemaakt. Een krakend geluid wijst erop dat […]
Bedrijfsyoga voorkomt ziekteverzuim en verhoogt productiviteit
Sonja van Dijk heeft een kantoorbaan met veel beeldschermwerk. Haar werkdag begint ze altijd met het checken van haar e-mails. “Na een half uur staan mijn nek en schouders alweer vol spanning”, zegt ze. Dit komt mede door een verkeerde houding maar ook door de stress van alle dingen die haar die dag te doen […]