Met vitaliteitsprogramma’s bevordert de overheid gezondheid. Ouderen moeten zo lang mogelijk fit blijven. En zelfstandig wonen. Maar hoe kunnen we gezond ouder worden ? Het beoefenen van Yoga & Meditatie kan ondersteunend zijn. Voor wie ? Daarom begint binnenkort een speciale Yoga & Meditatiegroep voor senioren. Maar ook voor allen voor wie bewegen niet vanzelfsprekend […]
De adem als bron van kracht en vitaliteit
In de yogalessen wordt veel aandacht besteed aan een goede ademhaling. Want een goede ademtechniek is een bron van kracht en vitaliteit. Hieronder vind je een negental punten die ik je graag over de adem wil leren. 1. Het woord ‘ademhaling’ is eigenlijk misleidend omdat je de adem niet hoeft te ‘halen’. Want de natuurlijke […]
Buikadem zorgt voor ontspanning
De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In dit blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Bijvoorbeeld liggend in bed als je niet kunt slapen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat […]
De heilzame werking van meditatie
Wie twijfelt aan het nut van mediteren, raad ik aan deze Franse documentaire van Benoït Laborde te bekijken (zie hieronder). Maar ook als je wilt weten wat er in je hoofd gebeurt als je mediteert, is deze uitzending interessant. Hij is vorig jaar gemaakt en was onlangs te zien op de Duitse televisie. De laatste […]
Hoe ontwikkel je meer levenskracht?
Prana is een woord uit het Sanskriet. Een oude Indiase taal. Het betekent meer dan adem alleen. Het woord komt van ‘pro ana’. ‘Pro’ betekent vooruit. ‘Ana’ betekent gaan. Het is dus de kracht die je vooruit doet gaan. Prana kun je ook vertalen met energie of levenskracht. In andere Oosterse stromingen als Qi Gong, […]
Zonnegroet voor kracht en souplesse
Als je aan yoga doet, kom je vroeg of laat in contact met de zonnegroet. Een bekende, prachtige reeks oefeningen. Zeer geschikt om ’s ochtends te doen, bij voorkeur voordat de zon opkomt. Onlangs volgde ik nog eens de workshop Zonnegroet (Sūryanamaskāra) bij de Saswitha Opleiding om mijn kennis en uitvoering aan te scherpen. In […]
Gezond en vitaal met vijf oefeningen
Een gepensioneerde kolonel baalt ervan dat hij steeds strammer wordt en fysieke klachten krijgt. Tijdens een reis naar Tibet hoort hij over een groep Lama’s of Tibetaanse monniken die een ‘Fontein der jeugd’ kennen. Hij zoekt hen op en verbaast zich erover hoe jong en fit deze monniken zijn. Hij besluit een tijd mee te […]
Ogen zacht als koeienogen
Veel yogahoudingen of asana’s zijn naar dieren vernoemd. Omdat ze op een dier lijken. Of op een karakteristiek van dat dier. Bij de volgende houding moet je wel een beetje fantasie gebruiken. Als je van voren naar de houding kijkt, lijkt deze enigszins op de kop van een koe (zie foto’s). De naam ‘gomukhasana’ komt […]
De mens als denkend riet
De Franse wis- en natuurkundige en filosoof Blaise Pascal zei: “L’homme est un roseau pensant.” Kort vertaald: “De mens is een denkend riet.” Dit schetst een mooi beeld van een eenvoudige maar zeer krachtige oefening. Die je helpt te aarden. Hij is heel geschikt als je merkt dat je veel in je hoofd zit en/of […]
Je richten op de tastzin maakt oefeningen doen makkelijker
“Laat alle moeten, streven en stressen” los, zegt Koos Zondervan tijdens een workshop Kashmiryoga. “Het lichaam laat zich niet dwingen,” gaat hij verder. In plaats daarvan neem je een haast ‘onverschillige houding’ aan. Je maakt je niet druk over hoe ver je in een houding komt. Of over hoe het eruit ziet. “Neem een open, […]