Gezonde dagelijkse routine vermindert besluitmoeheid

In ons leven maken we heel veel keuzes. Grote keuzes: Ga ik verhuizen? Trouwen? Scheiden? Maar ook talloos veel kleinere keuzes: Wat eten we vandaag? Wat trek ik aan? Vooral online activiteiten vergen veel van je. Een gemiddelde computergebruiker bezoekt zo’n 35 websites per dag. En vraagt zich af: Zal ik deze link checken? Nog even naar Facebook gaan? Iets posten? Enzovoort. Keuzes maken vergt glucose. Net zoals je je moe voelt van fysieke arbeid, word je ook hier moe van.

De Indiase geneeskunde (Ayurveda) kent een krachtig medicijn tegen besluitmoeheid genaamd dinacharya. Dit is een gezonde dagelijkse routine waarbij je je dagelijkse activiteiten afstemt op de ritmes in de natuur. Deze routines ondersteunen je gezondheid en welzijn. Je staat op dezelfde tijd op. En zorgt dat je binnen een uur na opstaan stoelgang hebt. Wassen, meditatie en/of gebed, oefeningen doen. Op vaste tijden eten. Werken. Op gezette tijden ontspannen. En op dezelfde tijd naar bed.
Het is onderzocht en gebleken dat mensen die een dergelijk gezond dagelijks ritme kennen, succesvoller zijn. Zij hoeven zich niet telkens af te vragen: “Hoe laat zal ik vandaag opstaan? Hoe laat ga ik eten? Zij besparen die energie voor belangrijker zaken in hun leven. Bovendien worden zij minder verleid tot het doen van impulsaankopen bij de supermarkt. Omdat hun wilskracht nog niet zo vermoeid is geraakt als bij anderen.

photo-1444703686981-a3abbc4d4fe3

Ruimte
Succesvolle mensen plannen belangrijke ontmoetingen ’s ochtends na het ontbijt of net na de lunch. Dan ondersteunt het glucoseniveau in het bloed het maken van gezonde keuzes. Zij voorkomen het nemen van beslissingen als ze moe zijn of op een lege maag. Routine wordt een discipline. Discipline wordt gewoonte. Gewoonte neemt de noodzaak om keuzes te maken weg. Er komt ruimte en energie vrij voor andere, belangrijker, zaken.

Een Ayurvedische arts of ‘practisioner’ kan je helpen om een dagelijkse routine te kiezen dat bij jou past. Er zijn een paar dingen waar je nu al mee aan de slag kunt.

* Sta voor 06.00 uur op en besteed enige tijd aan meditatie of contemplatie.
* Reserveer dagelijks wat tijd voor het doen van oefeningen (liefst op dezelfde tijd).
* Eet dagelijks je maaltijden op vaste tijden.
* Ga op tijd (22.00 uur) naar bed (lichten uit).

Ik ben benieuwd wat je van deze aanbevelingen vindt. Geef hieronder je reactie!

Judith Bouwhuis van Yogapraktijk the JOY of YOGA

Share Button

Geef commentaar

XHTML: Je kunt de volgende tags gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>