Goed voornemen in praktijk brengen

Sinds ik er vorig jaar kennis mee maakte, doe ik Yoga Nidra bijna dagelijks. Het is een methode geworden om weer ‘op te laden’. Volgens aanhangers staat een half uur Yoga Nidra zelfs gelijk aan drie uur gewone slaap. Wat is Yoga Nidra eigenlijk en hoe kies je een besluit? Yoga Nidra is een oefening […]

Heerlijk ontspannen met yogaboog

Na langdurig PC-gebruik zijn oefeningen over de yogaboog voor mij een uitkomst. De backstretcher hielp mij van spannings- en rsi-achtige klachten af. Hieronder leg ik uit wat de houdingen doen en waarom de boog het enige hulpmiddel is dat in mijn dagelijkse praktijk stand heeft gehouden.  Jaren geleden zat ik op Iyengaryoga. We deden vrij […]

Gezond en fit met vijf oefeningen

Een paar jaar geleden kreeg ik van mijn vader een boekje met daarin vijf oude Tibetaanse oefeningen die je dagelijks kunt doen om gezond en fit te blijven. Onlangs kwam ik er eindelijk aan toe dit boek, ‘Fontein der jeugd’ van Peter Kelder, te lezen. Sinds zijn pensionering doet mijn vader – ondanks de longziekte […]

Verbeter spijsvertering met juiste voedingsgewoonten en yoga

Wist je dat torsies en vooroverbuigingen, zoals de hoofd-kniehouding (zie foto) het spijsverteringsvuur bevorderen? In de Ayurveda ook wel agni genoemd. Dit zorgt ervoor dat je voeding op de juiste manier wordt omgezet in voedingstoffen voor je lichaam en geest. Volgens de Ayurveda, de gezondheidsleer uit India, kun je agni verbeteren door: * het eten […]

Pijnvrij dankzij Brug naar Geluk!

Jarenlang had ik een zeurderige pijn in mijn linkerschouder en nek. Nu kan ik gelukkig constateren dat deze klacht als sneeuw voor de zon is verdwenen! Ik had er vooral last van toen ik nog een kantoorbaan had en veel tijd achter de computer doorbracht. Mede dankzij de yogaboog of backstretcher heb ik geen last […]

Fietsen voor sterke buikspieren

Het is soms net of de chocolaatjes of koekjes in het schaaltje je toelachen. “Eet mij, neem mij.“ Voor je het weet, heb je er een aantal verorberd. In onze consumptiemaatschappij worden we regelmatig verleid door allerlei etenswaren en genotmiddelen. Overal zie je etende mensen. Op het station, in de bus en in de trein. […]

10 tips hoe je van jezelf kunt houden

Tijdens het doen van yoga word je je bewust van je mogelijkheden én grenzen. En van de vele gedachten die je hebt. Je leert er naar te kijken en jezelf te accepteren. Eén van Boeddha’s eerste lessen was: “Hou van jezelf.” Maar hoe doe je dat? De Amerikaanse auteur Louise Hay heeft tien tips. Hieronder geef ik ze kort weer. 1. […]

Tien tips om efficiënt te werken

Steeds meer mensen werken vanuit huis of hebben een thuiswerkdag. Om efficiënt te kunnen werken, heb je discipline nodig en een goede methode. Daarom deel ik in dit blog tien tips met jou op het gebied van ’time management’ waar ik veel aan heb. Doe er je voordeel mee! 1. Maak een lijst van zes dingen die je op […]

Is yoga zweverig?!

  Over yoga bestaan nogal wat vooroordelen. Sommigen zien onmiddellijk het beeld van een volle, naar wierook ruikende, zolderkamer met een alternatieve docent in geitenwollen sokken die met een lijzige stem lesgeeft. In deze blogpost ga ik in op een aantal ideeën die over yoga bestaan. Een eerste vooroordeel dat over yoga leeft, is dat het ‘zweverig’ zou zijn. […]

Raak vertrouwd met je ademhaling

Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]