Tien tips om efficiënt te werken

Steeds meer mensen werken vanuit huis of hebben een thuiswerkdag. Om efficiënt te kunnen werken, heb je discipline nodig en een goede methode. Daarom deel ik in dit blog tien tips met jou op het gebied van ‘time management’ waar ik veel aan heb. Doe er je voordeel mee! 1. Maak een lijst van zes dingen die je op […]

Tem dolle aap met hatha yoga

“Er zijn velen schepen die onder de vlag van yoga varen”, zei één van mijn docenten eens. Je hebt dru yoga, poweryoga, Iyengaryoga, bhakti-yoga, Kashmiryoga, rajayoga enzovoort. Naast het vinden van de vorm die bij jou past, moet je ook een docent treffen die jou aanspreekt. Ik heb er bewust voor gekozen om hatha yoga […]

Onderhoud de ‘tempel van je ziel’

Aan het onderhouden van onze ‘heilige koe’, de auto, spenderen we vaak veel geld. We vergeten dikwijls dat ons lichaam, ook wel ‘de tempel van de ziel’ genoemd, ook onderhoud nodig heeft. Bij ernstige klachten adviseer ik je om een arts te consulteren. Daarnaast is er veel dat je zélf kunt doen om lekker in je […]

Is yoga zweverig?!

  Over yoga bestaan nogal wat vooroordelen. Sommigen zien onmiddellijk het beeld van een volle, naar wierook ruikende, zolderkamer met een alternatieve docent in geitenwollen sokken die met een lijzige stem lesgeeft. In deze blogpost ga ik in op een aantal ideeën die over yoga bestaan. Een eerste vooroordeel dat over yoga leeft, is dat het ‘zweverig’ zou zijn. […]

Raak vertrouwd met je ademhaling

Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]

Kom op adem in de hondhouding

Veel asana’s of houdingen zijn naar dieren vernoemd. Daarom is het nuttig om de dieren voortaan goed te observeren en van ze te leren. Kijk eens hoe een hond zich nadat hij uit zijn slaap ontwaakt, uitrekt. Dan weet je precies wat de bedoeling is. Je kunt de oefening ook met kinderen doen. Er is […]

Voel je vrij in de meeuw

De meeuw is een houding die mij een gevoel van vrijheid en vreugde geeft. Ik krijg er meer ademruimte door. Telkens open je op een inademing de borst en ademt daar ruim naartoe. Uitademend laat je je als het ware vallen in de wind. Voel je vrij en blij deze zomer en maak ‘vlieguren’ in […]

Reinig jezelf in de kathouding

Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd omdat ze erop lijken: de hond, kameel, adelaar, schorpioen, enzovoort. Kijk eens hoe een hond zich uitrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning. Hier ga ik in op de kathouding of marjarasana. Het werkwoord marj betekent schoonmaken, reinigen. Een […]

Bedrijfsyoga voorkomt ziekteverzuim en verhoogt productiviteit

Sonja van Dijk heeft een kantoorbaan met veel beeldschermwerk. Haar werkdag begint ze altijd met het checken van haar e-mails. “Na een half uur staan mijn nek en schouders alweer vol spanning”, zegt ze.  Dit komt mede door een verkeerde houding maar ook door de stress van alle dingen die haar die dag te doen […]

Kinderyoga voor meer zelfvertrouwen

Vrijdagmiddag 19 augustus gaan de kinderyogalessen in OBS De Werkschuit in Wijk bij Duurstede weer van start voor kinderen tussen de 6 en 12 jaar oud. Tijdens de lessen wordt de belevingswereld van het kind met diverse didactische technieken aangesproken. Zo wordt er gewerkt aan concentratie, zang, dans, spel, verhalen, tekenen e.d. Net als in de lessen voor volwassenen […]