Yoga nidra vermindert angst en vergroot het zelfvertrouwen

Het is voorjaar 2020 en volop lente. De natuur is op haar mooist. Alleen zitten wij noodgedwongen thuis. Behalve het corona virus waait het angstvirus rond. We worden op onszelf teruggeworpen en gedwongen onze leefstijl te herzien. Het is een tijd van naar binnen keren. Heb je het programma ‘Tegenlicht’ gezien afgelopen zondag ? Zo […]

De adem als bron van kracht en vitaliteit

In de yogalessen wordt veel aandacht besteed aan een goede ademhaling. Want een goede ademtechniek is een bron van kracht en vitaliteit. Hieronder vind je een negental punten die ik je graag over de adem wil leren. 1. Het woord ‘ademhaling’ is eigenlijk misleidend omdat je de adem niet hoeft te ‘halen’. Want de natuurlijke […]

Hoe keer je het klagen in jezelf ?

Iedereen kent wel mensen in de omgeving die klagen over het weer, de politiek, kwaaltjes, enzovoort. Een voorganger in een Amerika was het gemopper van zijn gemeenteleden zo zat dat hij een boek schreef waarin hij een pleidooi houdt voor ‘A Complaint Free World’. Hij zette een nieuwe trend in: de ‘paarse bandjes’-methode. Will Bowen’s […]

Gezonde Indiase thee zorgt voor opkikker op winterse dagen

Chai is een heerlijke Indiase thee met kruiden en melk. Ik leerde het te maken tijdens de module Ayurvedische beginselen bij de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. Vooral op koude dagen is het een echte traktatie. Ingrediënten voor 6 bekers: 4 koppen water 2 koppen melk Wat verse gember (de hoeveelheid is afhankelijk van […]

De yogales als rustpunt in de week

Het gevoel dat je voor aanvang van een yogales hebt en daarna, kan groot zijn. Kwam je nog moe naar de les. Na afloop voel je je weer uitgerust. Met nieuwe energie ga je naar huis. Wat gebeurt er precies tijdens een yogales? In dit blog probeer ik hier een antwoord op te geven. Tijdens […]

Hoe herstel je van een burn-out?

In deze hectische tijd met veel sociale druk, lijden mensen aan stress- en burn-outklachten. Een deel daarvan ontwikkelt een heuse burn-out en komt thuis te zitten. In mijn yogapraktijk zie ik regelmatig mensen met stressklachten. Vaak is het de aanleiding om aan yoga te gaan doen. Zoals onlangs een jonge vrouw die opeens met een […]

Efficiënt werken met de Pomodorotechniek

Je hoort weleens dat vrouwen meerdere dingen tegelijk kunnen. Toch blijkt uit onderzoek dat ‘multitasking’ niet werkt. En dat we ons maar 25 minuten lang op één taak kunnen concentreren. Daarom werk ik al jaren met de zogenaamde Pomodorotechniek. Waar komt de naam vandaan en hoe werkt het? In de jaren tachtig merkte de Italiaan […]

Buikadem zorgt voor ontspanning

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In dit blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Bijvoorbeeld liggend in bed als je niet kunt slapen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat […]

De heilzame werking van meditatie

Wie twijfelt aan het nut van mediteren, raad ik aan deze Franse documentaire van Benoït Laborde te bekijken (zie hieronder). Maar ook als je wilt weten wat er in je hoofd gebeurt als je mediteert, is deze uitzending interessant. Hij is vorig jaar gemaakt en was onlangs te zien op de Duitse televisie. De laatste […]

Studiereis Boeddhisme leerzaam en indrukwekkend

Tijdens een 16-daagse reis door India onderzoeken we de overeenkomsten en verschillen tussen het Boeddhisme en het Hindoeïsme. Net als in de yoga van Patanjali, kent het Boeddhisme een achtvoudig pad dat tot verlichting zou leiden. De groep bestaat uit yogadocenten (in spé) van de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. We zien veel stoepa’s, […]