Onlangs kwam ik in aanraking met de ‘Groet naar de vier windrichtingen’. Deze oefening komt uit het boekje ‘Dansend tussen vreugde en verdriet’ van Mansukh Patel en Rita Goswami. Dit werkje is handzaam, inspirerend en troostrijk omdat het je helpt om te gaan met veranderingen en moeilijke perioden in je leven. Volgens Patel gebruikten onze […]
In savasana beoefen je de kunst van het loslaten en ontspannen
Last van slapeloosheid? Ademproblemen? Of gewoon toe aan een rustpauze? Beoefen dan thuis de hieronder beschreven houding die ‘savasana’ wordt genoemd. Instructies * Ga op je rug liggen op een warme ondergrond (b.v. yogamat). Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Schakel mobiele telefoons uit. De voeten liggen iets uit elkaar. Heb je last van […]
Vier je vrijheid in de meeuw
De meeuw is een houding die mij altijd een gevoel van vrijheid en vreugde geeft. Ik doe deze asana dan ook graag. Wat gebeurt er eigenlijk tijdens deze oefening en wat zijn de effecten? * De spieren aan de achterkant van de bovenbenen (hamstrings) worden gerekt. Dit zorgt ervoor dat je je sterk en vitaal […]
Yogamat als leerschool
‘Eerlijk over yoga’: verfrissend en verontrustend
Een vrouw is tijdens de zittende tang in slaap gevallen. Een half jaar na het voorval kan ze nog steeds niet lopen zonder hulp. Dit extreme voorbeeld noemt William Broad in zijn boek The Science of Yoga. The Risks and the Rewards. Toen dit in 2012 verscheen veroorzaakte het opschudding in yogaland. Voor het eerst […]
In balans blijven kun je oefenen
Evenwichtsoefeningen zijn concentratieoefeningen. Ik vind ze heerlijk om te doen. Alle aandacht wordt in de oefening gebundeld. Dat brengt je in het hier en nu. Zodra je ergens aan denkt, verlies je je evenwicht. Vooral oudere cursisten hebben moeite met evenwichtsoefeningen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het achteruitgaan van alle functies en organen naarmate […]
Gezond en fit met vijf oefeningen
Een paar jaar geleden kreeg ik van mijn vader een boekje met daarin vijf oude Tibetaanse oefeningen die je dagelijks kunt doen om gezond en fit te blijven. Onlangs kwam ik er eindelijk aan toe dit boek, ‘Fontein der jeugd’ van Peter Kelder, te lezen. Sinds zijn pensionering doet mijn vader – ondanks de longziekte […]
Verbeter spijsvertering met juiste voedingsgewoonten en yoga
Wist je dat torsies en vooroverbuigingen, zoals de hoofd-kniehouding (zie foto) het spijsverteringsvuur bevorderen? In de Ayurveda ook wel agni genoemd. Dit zorgt ervoor dat je voeding op de juiste manier wordt omgezet in voedingstoffen voor je lichaam en geest. Volgens de Ayurveda, de gezondheidsleer uit India, kun je agni verbeteren door: * het eten […]
Pijnvrij dankzij Brug naar Geluk!
Jarenlang had ik een zeurderige pijn in mijn linkerschouder en nek. Nu kan ik gelukkig constateren dat deze klacht als sneeuw voor de zon is verdwenen! Ik had er vooral last van toen ik nog een kantoorbaan had en veel tijd achter de computer doorbracht. Mede dankzij de yogaboog of backstretcher heb ik geen last […]
Yoga en sport gaan goed samen
Yoga kan goed gecombineerd worden met sporten zoals (hard)lopen. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en van het bekken – de basis van ons lichaam. Vorig jaar ben ik weer gaan tennissen. Omdat ik het lang niet gedaan had, […]