Voelen is essentieel bij yoga

De Saswitha stijl van lesgeven bevalt mij uitstekend maar toch steek ik ook graag mijn licht op bij andere vormen van bewegen. De inmiddels 73-jarige Koos Zondervan geeft al ruim 40 jaar yogalessen. Hij demonstreert hoe hij vrij moeiteloos zijn benen in lotushouding legt. Tijdens het oefenen richt je je op de tastzin. ‘Voelen’ is […]

Creëer thuis yogaruimte voor jezelf

Het thuis volgen van online yogalessen is een enorme stimulans voor je eigen yogabeoefening. Maar wat heb je nodig ?  Hoe maak je een eigen plek ? In dit blog geef ik je hier tips over. Is er in jouw huis een plek waar je dagelijks ongestoord oefeningen kunt doen ? Om de dag mee […]

Yoga nidra vermindert angst en vergroot het zelfvertrouwen

Het is voorjaar 2020 en volop lente. De natuur is op haar mooist. Alleen zitten wij noodgedwongen thuis. Behalve het corona virus waait het angstvirus rond. We worden op onszelf teruggeworpen en gedwongen onze leefstijl te herzien. Het is een tijd van naar binnen keren. Heb je het programma ‘Tegenlicht’ gezien afgelopen zondag ? Zo […]

De adem als bron van kracht en vitaliteit

In de yogalessen wordt veel aandacht besteed aan een goede ademhaling. Want een goede ademtechniek is een bron van kracht en vitaliteit. Hieronder vind je een negental punten die ik je graag over de adem wil leren. 1. Het woord ‘ademhaling’ is eigenlijk misleidend omdat je de adem niet hoeft te ‘halen’. Want de natuurlijke […]

De yogales als rustpunt in de week

Het gevoel dat je voor aanvang van een yogales hebt en daarna, kan groot zijn. Kwam je nog moe naar de les. Na afloop voel je je weer uitgerust. Met nieuwe energie ga je naar huis. Wat gebeurt er precies tijdens een yogales? In dit blog probeer ik hier een antwoord op te geven. Tijdens […]

Hoe herstel je van een burn-out?

In deze hectische tijd met veel sociale druk, lijden mensen aan stress- en burn-outklachten. Een deel daarvan ontwikkelt een heuse burn-out en komt thuis te zitten. In mijn yogapraktijk zie ik regelmatig mensen met stressklachten. Vaak is het de aanleiding om aan yoga te gaan doen. Zoals onlangs een jonge vrouw die opeens met een […]

Buikadem zorgt voor ontspanning

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In dit blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Bijvoorbeeld liggend in bed als je niet kunt slapen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat […]

De heilzame werking van meditatie

Wie twijfelt aan het nut van mediteren, raad ik aan deze Franse documentaire van Benoït Laborde te bekijken (zie hieronder). Maar ook als je wilt weten wat er in je hoofd gebeurt als je mediteert, is deze uitzending interessant. Hij is vorig jaar gemaakt en was onlangs te zien op de Duitse televisie. De laatste […]

Beproefde duo-aanpak voor omgaan met tegenslagen

We krijgen allemaal te maken met verlies en tegenslagen. Verlies van gezondheid, een baan, een relatie, of een dierbare die overlijdt. Boeddha constateerde: “Er is lijden.” Gelukkig bleef het niet bij deze waarneming, maar kwam hij met een beproefde aanpak. In dit blog lees je welke dat is. Boeddha raadde een duo-aanpak aan. Enerzijds het […]

Hoe ontwikkel je meer levenskracht?

Prana is een woord uit het Sanskriet. Een oude Indiase taal. Het betekent meer dan adem alleen. Het woord komt van ‘pro ana’. ‘Pro’ betekent vooruit. ‘Ana’ betekent gaan. Het is dus de kracht die je vooruit doet gaan. Prana kun je ook vertalen met energie of levenskracht. In andere Oosterse stromingen als Qi Gong, […]