Over yoga bestaan nogal wat vooroordelen. Sommigen zien onmiddellijk het beeld van een volle, naar wierook ruikende, zolderkamer met een alternatieve docent in geitenwollen sokken die met een lijzige stem lesgeeft. In deze blogpost ga ik in op een aantal ideeën die over yoga bestaan. Een eerste vooroordeel dat over yoga leeft, is dat het ‘zweverig’ zou zijn. […]
Raak vertrouwd met je ademhaling
Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]
Kom op adem in de hondhouding
Veel asana’s of houdingen zijn naar dieren vernoemd. Daarom is het nuttig om de dieren voortaan goed te observeren en van ze te leren. Kijk eens hoe een hond zich nadat hij uit zijn slaap ontwaakt, uitrekt. Dan weet je precies wat de bedoeling is. Je kunt de oefening ook met kinderen doen. Er is […]
Voel je vrij in de meeuw
“Je concentreren op de adem tijdens asana’s is 80% van het werk”
Tijdens het jaarlijkse yogacongres van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) begin deze maand volgde ik de workshop ‘Sampoorna Hatha Yoga’ van Brahmadev. Deze vorm van yoga komt uit de Sivananda traditie – een holistische yogavorm waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen- en is vrij dynamisch; de ene asana gaat vloeiend in de andere over, zonder […]
Wisselende neusademhaling voor meer concentratie en helderheid
In de yogales oefenen we de wisselende neusadem, de zogenaamde ‘nadi sodhana’. ‘Nadi’ betekent energiekanaal en ‘sodhana’ betekent zuivering. Met deze ademhaling worden de energiekanalen gereinigd. Het werkt kalmerend en zorgt voor een betere concentratie en helderheid. De oefening helpt tegen hoofdpijn en is een goede voorbereiding op het mediteren. Gedurende de dag is één […]