Zit jij ook veel achter de computer, tablet of smartphone? En krijg je ook last nek- en/of schouderklachten? Oefeningen over de backstretcher bieden dan uitkomst. En wist je dat je van achteroverbuigingen blij wordt? Hieronder leg ik uit hoe dat komt en zie je in een filmpje hoe je de boog kunt gebruiken.
Regelmatig gebruik van de boog geeft verlichting van pijn en helpt spannings- en rsi-achtige klachten voorkomen. De oefeningen over de backstretcher bestaan uit een reeks houdingen die weinig tijd kost. Je bouwt het geleidelijk aan op. De eerste keer doe je de oefeningen slechts een paar minuten. Daarna breid je het uit.
Overgave
Als je over de boog ligt, hoef je niets meer te doen. Behalve rustig doorademen, je ontspannen en je overgeven aan de houding. Je laat de zwaartekracht zijn werk doen. De schouders rollen in hun goede stand en de borst opent zich. Tijdens het achteroverbuigen open je je hart. Dit schept ruimte en geeft een blij gevoel.
Zelf ervaren
Wil jij ook ervaren wat de boog voor jou kan betekenen? Hier zie je een korte demonstratie. Maak gerust een afspraak zodat je de boog zelf vrijblijvend kunt uitproberen en/of aanschaffen.
Judith Bouwhuis van Yogapraktijk the JOY of YOGA
