Evenwichtsoefeningen zijn concentratieoefeningen. Ik vind ze heerlijk om te doen. Alle aandacht wordt in de oefening gebundeld. Dat brengt je in het hier en nu. Zodra je ergens aan denkt, verlies je je evenwicht.
Vooral oudere cursisten hebben moeite met evenwichtsoefeningen. Met het ouder worden gaan alle functies en organen wat achteruit. Ook de functie van het evenwichtsorgaan, dat in het binnenoor zit, vermindert.
Blessures voorkomen
Het goede nieuws is dat je het evenwicht kunt oefenen. Ook op latere leeftijd is het zinvol hieraan te beginnen. Hierdoor verminder je de kans om te vallen en blessures op te lopen. Hoe soepeler je bent, des te beter kun je eventuele misstappen opvangen. Niet alleen letterlijk maar ook figuurlijk blijf je door het evenwicht te oefenen, beter in balans.
Tips
Stel; je staat in de boomhouding (zie foto). Dan zijn er een aantal punten waar je op kunt letten om balans te houden:
1. concentreer je op een vast punt voor je op de grond of op de muur recht voor je;
2. richt de aandacht op de uiteinden, bijvoorbeeld in de boomhouding op het contact van de voet met de grond (aarden) en op je kruin als hoogste punt;
3. span de buikspieren licht aan;
4. als je je evenwicht verliest, dan glimlach je naar jezelf en begin je weer opnieuw;
5. adem goed door.
Kun je iets met deze tips? Houd jij van balanshoudingen? Gaan ze je makkelijk af? Of heb je er juist moeite mee? Ik hoor graag jouw reactie hieronder.
Judith Bouwhuis van Yogapraktijk the JOY of YOGA
Ha medeyogi’s, interessant! Ik heb een aandoening aan mijn binnenoor en ben 56. Ik oefen de boomhouding dagelijks (behalve dan de laatste 5 weken omdat ik met een enkelblessure zit, door een misstap op een scheve stoep). Wat ik bij mezelf merk is dat ik bij de boomoefening prima in evenwicht blijf als ik hem in de ochtend doe, na het opstaan. In de avond wiebel ik als…een… 50+ er ?!!
Dank voor de tips, ik hoop deze oefening na herstel weer dagelijks op te pakken!
Hoi Petra, dank voor je reactie. Ik denk dat dit komt doordat ’s ochtends het hoofd nog relatief leeg is. In tegenstelling tot ’s avonds.. Dan ben je alle indrukken van die dag aan het ‘verwerken’. Door je in de houding op één punt te focussen, kalmeer je je gedachten. Yoga is ook wel het ‘stilleggen van de wervelingen van het denken’. Beterschap gewenst!