De yogalessen zijn voor volwassen vrouwen en mannen die bewust willen worden van hun lichaam, adem en gedachten. Voor als je preventief aan je gezondheid en welzijn wilt werken. Welke vorm van yoga ? Mijn lesstijl is Saswitha Yoga. De opleiding omschrijft dit als volgt: “Saswitha Yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij je […]
Start Yoga & Meditatiegroep voor senioren
Met vitaliteitsprogramma’s bevordert de overheid gezondheid. Ouderen moeten zo lang mogelijk fit blijven. En zelfstandig wonen. Maar hoe kunnen we gezond ouder worden ? Het beoefenen van Yoga & Meditatie kan ondersteunend zijn. Voor wie ? Daarom begint binnenkort een speciale Yoga & Meditatiegroep voor senioren. Maar ook voor allen voor wie bewegen niet vanzelfsprekend […]
Voelen is essentieel bij yoga
De Saswitha stijl van lesgeven bevalt mij uitstekend maar toch steek ik ook graag mijn licht op bij andere vormen van bewegen. De inmiddels 73-jarige Koos Zondervan geeft al ruim 40 jaar yogalessen. Hij demonstreert hoe hij vrij moeiteloos zijn benen in lotushouding legt. Tijdens het oefenen richt je je op de tastzin. ‘Voelen’ is […]
Zonnegroet voor kracht en souplesse
Als je aan yoga doet, kom je vroeg of laat in contact met de zonnegroet. Een bekende, prachtige reeks oefeningen. Zeer geschikt om ’s ochtends te doen, bij voorkeur voordat de zon opkomt. Onlangs volgde ik nog eens de workshop Zonnegroet (Sūryanamaskāra) bij de Saswitha Opleiding om mijn kennis en uitvoering aan te scherpen. In […]
Wat opruimen teweeg kan brengen…
Marie Kondo. Je hebt vast wel eens van deze Japanse opruimguru gehoord. Ze schreef ‘Opgeruimd’ en ‘Spark Joy’. Ik ging met haar methode aan de slag. En sta versteld van wat er sindsdien gebeurde. Hieronder deel ik een aantal successen met je. Je gaat als het ware een ‘dialoog’ aan met je spullen. Bij ieder […]
Ogen zacht als koeienogen
Veel yogahoudingen of asana’s zijn naar dieren vernoemd. Omdat ze op een dier lijken. Of op een karakteristiek van dat dier. Bij de volgende houding moet je wel een beetje fantasie gebruiken. Als je van voren naar de houding kijkt, lijkt deze enigszins op de kop van een koe (zie foto’s). De naam ‘gomukhasana’ komt […]
Buikadem zorgt voor diepe ontspanning
De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]
Oefen met geduld, liefde en discipline
Onlangs signeerde een bekende schrijfster haar boeken in de plaatselijke boekhandel. Een uitgelezen kans om haar persoonlijk een vraag te stellen. In sierlijke letters signeerde ze haar boek voor me. Ik vroeg haar wat ze het moeilijkste vindt aan het schrijven. Ze dacht even na en zei toen: “Eraan beginnen.” Hier moet ik aan denken […]
Jouw beste yogajaar
Al vijf jaar lang houd ik een blog bij over yoga en bewustwording. Je vindt hier heel veel interessante en relevante achtergrondinformatie over yoga. In de lessen is vaak te weinig tijd voor kennisoverdracht. In plaats van praten over yoga wil ik dan vooral yoga met je doen! Met dit blog wil ik jou informeren en […]
Ruimte en stilte waarderen
Is de kerstboom de deur uit? Vaak wordt de ontstane ruimte onmiddellijk opgevuld. Met bijvoorbeeld een grote plant. Bij sommige mensen staat continu radio of televisie aan. Ook rust er een taboe op ‘niets doen’. Kinderen worden van de ene sport naar de andere activiteit gebracht. Dit heeft te maken met de angst voor ruimte, […]