Open je hart

In de beroemde musical The sound of music wordt de verbitterde kapitein Von Trapp zichtbaar ‘geraakt’ wanneer hij plotseling zijn kinderen hoort zingen. Zijn hart wordt ‘geopend’. En hij blijkt ook mooi te kunnen zingen. Zichzelf begeleidend op gitaar brengt hij het prachtige ‘Edelweiss’ ten gehore. Zingen is dan ook een manier om vierde chakra […]

Tien tips bij slapeloosheid

Gelukkig hoor ik meestal dat cursisten heerlijk slapen na een yogales. Maar soms kun je de slaap niet vatten en lig je maar te piekeren. Je wordt boos op jezelf want je moet morgen weer vroeg op. Hier zijn tien tips die mij helpen als ik de slaap niet kan vatten. 1. Zorg voor een […]

Je gedachten scheppen je werkelijkheid

Onlangs kwam ik in aanraking met de ‘Groet naar de vier windrichtingen’. Deze oefening komt uit het boekje ‘Dansend tussen vreugde en verdriet’ van Mansukh Patel en Rita Goswami. Dit werkje is handzaam, inspirerend en troostrijk omdat het je helpt om te gaan met veranderingen en moeilijke perioden in je leven. Volgens Patel gebruikten onze […]

In savasana beoefen je de kunst van het loslaten en ontspannen

Last van slapeloosheid? Ademproblemen? Of gewoon toe aan een rustpauze? Beoefen dan thuis de hieronder beschreven houding die ‘savasana’ wordt genoemd. Instructies * Ga op je rug liggen op een warme ondergrond (b.v. yogamat). Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Schakel mobiele telefoons uit. De voeten liggen iets uit elkaar. Heb je last van […]

Yoga als rode draad door het leven. Een ode aan mijn leraren.

Van de mavo ben ik ‘opgeklommen’ tot een postdoctorale opleiding. Op mijn achttiende had ik het geluk in een keer ingeloot te worden voor de studie Journalistiek. Ik ging op kamers in Utrecht maar voelde dat ik ook naar yogales wilde om mezelf beter te leren ontspannen. Hieronder lees je wat ik vond in de […]

Yoga Nidra zorgt voor diepe ontspanning

In mijn yogalessen beoefenen we regelmatig Yoga Nidra. Dit is een extra lange ontspannings- en meditatieoefening waarbij het lichaam helemaal ontspant maar de geest helder en wakker blijft. Volgens aanhangers van Yoga Nidra heeft een half uur Yoga Nidra dezelfde uitwerking als vier uur slaap. Wat zijn dan precies de effecten? En waar moet je […]

Vier je vrijheid in de meeuw

De meeuw is een houding die mij altijd een gevoel van vrijheid en vreugde geeft. Ik doe deze asana dan ook graag. Wat gebeurt er eigenlijk tijdens deze oefening en wat zijn de effecten? * De spieren aan de achterkant van de bovenbenen (hamstrings) worden gerekt. Dit zorgt ervoor dat je je sterk en vitaal […]

Yogamat als leerschool

We kennen allemaal lichamelijke ongemakken. Pijn in nek en schouders. Rugpijn. Soms hoor je iemand zeggen dat hij of zij door zijn rug is gegaan. Dan is er opeens een pijnscheut. En angst om te bewegen. Kun je dan nog naar de yogales komen? Wat oefen je eigenlijk op de yogamat? * Je leert er […]

Klankworkshop van Indiase meditatieleraar inspirerend

Afgelopen zondag deed ik een workshop ‘Naada Yoga Chakra’ met Sri Shyamji Bhatnagar. Deze Indiër is een internationaal vermaarde meditatieleraar en momenteel te gast bij de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte in Bilthoven. Shyamji Bhatnagar is vanaf zijn vroege jeugd beoefenaar van Svara Yoga (yoga van de subtiele adem) en Naada Yoga (yoga van […]

Oefening om adem in buik te voelen

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. Hieronder volgt een oefening die je ook thuis kunt doen. * Zit op een stoel […]