Het is soms net of de chocolaatjes of koekjes in het schaaltje je toelachen. “Eet mij, neem mij.“ Voor je het weet, heb je er een aantal verorberd. In onze consumptiemaatschappij worden we regelmatig verleid door allerlei etenswaren en genotmiddelen.
Overal zie je etende mensen. Op het station, in de bus en in de trein. Feestdagen lijken wel eetdagen. En we zijn onderhevig aan de manipulaties van de levensmiddelenindustrie. Goed om je daar van tijd tot tijd van bewust te zijn. Van de melancholische muziek die in de supermarkt wordt gedraaid om jou meer te doen laten kopen. Van het feit dat in bepaalde voedingsmiddelen (b.v. chips) extra stoffen worden toegevoegd die maken dat je eraan verslaafd raakt. Van zoutjes die je in de kroeg krijgt waardoor je meer gaat drinken. En dikwijls is het oog groter dan de maag. Teveel vet rondom de buik is het gevolg. Wat kun je doen als je te slappe buikpieren hebt? Ik deel hier een eenvoudige buikspieroefening met je die je overal kunt doen, of je nu thuis of op vakantie bent.
Instructies buikspieroefening:
* Ga op je rug liggen en trek de knieën boven de borst.
* Strengel de vingers ineen en leg de handen op het achterhoofd.
* Zorg ervoor dat de onderrug stevig tegen de grond aangeduwd is en blijft tijdens de oefening.
* Fiets vervolgens achteruit.
* Maak grote bewegingen met je voeten en benen waarbij je telkens eerst de hielen van je vandaan duwt.
* Til het hoofd iets op en kijk recht omhoog (ga niet in de nek hangen) of houd het hoofd op de grond.
* Als je even wilt uitrusten, laat je de knieën boven de borst ontspannen.
* Daarna fiets je weer vrolijk verder!
Blijf genieten van alles wat het leven te bieden heeft. De kunst is wel om dat met mate – en samen met je maten – te doen. Kun jij goed maat houden? Wanneer heb jij hier moeite mee? Ik hoor het graag!
Judith Bouwhuis van Yogapraktijk the JOY of YOGA
