Ogen zacht als koeienogen

Veel yogahoudingen of asana’s zijn naar dieren vernoemd. Omdat ze op een dier lijken. Of op een karakteristiek van dat dier. Bij de volgende houding moet je wel een beetje fantasie gebruiken. Als je van voren naar de houding kijkt, lijkt deze enigszins op de kop van een koe (zie foto’s). De naam ‘gomukhasana’ komt […]

De mens als denkend riet

De Franse wis- en natuurkundige en filosoof Blaise Pascal zei: “L’homme est un roseau pensant.” Kort vertaald: “De mens is een denkend riet.” Dit schetst een mooi beeld van een eenvoudige maar zeer krachtige oefening. Die je helpt te aarden. Hij is heel geschikt als je merkt dat je veel in je hoofd zit en/of […]

Je richten op de tastzin maakt oefeningen doen makkelijker

“Laat alle moeten, streven en stressen” los, zegt Koos Zondervan tijdens een workshop Kashmiryoga. “Het lichaam laat zich niet dwingen,” gaat hij verder. In plaats daarvan neem je een haast ‘onverschillige houding’ aan. Je maakt je niet druk over hoe ver je in een houding komt. Of over hoe het eruit ziet. “Neem een open, […]

Buikadem zorgt voor diepe ontspanning

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]

Breath of joy zorgt voor oppepper

‘Breath of joy’ is een ademhalingsoefening waarbij je stapsgewijs inademt, in drie fasen. Eerst vul je het onderste deel van de longen, dan het middelste deel en dan het bovenste tot aan de longtoppen toe. En dan adem je in één keer krachtig uit met een ha-klank. Het is een echte ‘energizer’. Erg geschikt na bijvoorbeeld […]

Yoga goede combi met andere sporten

Yoga kan goed gecombineerd worden met bijvoorbeeld hardlopen, hockey of tennis. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en het bekken. Door yoga raak je vertrouwd met je ademhaling. De adem is de dragende kracht achter iedere beweging die je […]

Meditatie helpt tegen bezorgdheid en slapeloosheid

In de documentaire ‘Don’t worry, be happy’ onderzoekt de Britse journalist Michael Mosley waarom hij altijd zo bezorgd en neerslachtig is. En wat er aan te doen is. Hij maakt kennis met verschillende methoden, waaronder meditatie. In hoeverre kun je je gedachten veranderen? En leiden veranderingen in het brein tot een betere nachtrust en meer […]

Oefen met geduld, liefde en discipline

Onlangs signeerde een bekende schrijfster haar boeken in de plaatselijke boekhandel. Een uitgelezen kans om haar persoonlijk een vraag te stellen. In sierlijke letters signeerde ze haar boek voor me. Ik vroeg haar wat ze het moeilijkste vindt aan het schrijven. Ze dacht even na en zei toen: “Eraan beginnen.” Hier moet ik aan denken […]

Vijf tips voor een gezond dag- en nachtritme

Wist je dat een gezonde leefstijl nog belangrijker is dan gezonde voeding? Volgens de Ayurveda is het tegen de natuur ingaan, door bijvoorbeeld lang op bed te blijven liggen, één van de oorzaken van ziekte. Ayurveda is de gezondheidsleer uit India. Het gaat over de kennis van gezond zijn en blijven. Er wordt vanuit gegaan […]

Vijf tips om in evenwicht te blijven

Evenwichtsoefeningen zijn concentratieoefeningen. Ik vind ze heerlijk om te doen. Alle aandacht wordt in de oefening gebundeld. Dat brengt je in het hier en nu. Zodra je ergens aan denkt, verlies je je evenwicht. Vooral oudere cursisten hebben moeite met evenwichtsoefeningen. Met het ouder worden gaan alle functies en organen wat achteruit. Ook de functie […]