Is yoga zweverig?!

  Over yoga bestaan nogal wat vooroordelen. Sommigen zien onmiddellijk het beeld van een volle, naar wierook ruikende, zolderkamer met een alternatieve docent in geitenwollen sokken die met een lijzige stem lesgeeft. In deze blogpost ga ik in op een aantal ideeën die over yoga bestaan. Een eerste vooroordeel dat over yoga leeft, is dat het ‘zweverig’ zou zijn. […]

Raak vertrouwd met je ademhaling

Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]

Kom op adem in de hondhouding

Veel asana’s of houdingen zijn naar dieren vernoemd. Daarom is het nuttig om de dieren voortaan goed te observeren en van ze te leren. Kijk eens hoe een hond zich nadat hij uit zijn slaap ontwaakt, uitrekt. Dan weet je precies wat de bedoeling is. Je kunt de oefening ook met kinderen doen. Er is […]

Voel je vrij in de meeuw

De meeuw is een houding die mij een gevoel van vrijheid en vreugde geeft. Ik krijg er meer ademruimte door. Telkens open je op een inademing de borst en ademt daar ruim naartoe. Uitademend laat je je als het ware vallen in de wind. Voel je vrij en blij deze zomer en maak ‘vlieguren’ in […]

Reinig jezelf in de kathouding

Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd omdat ze erop lijken: de hond, kameel, adelaar, schorpioen, enzovoort. Kijk eens hoe een hond zich uitrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning. Hier ga ik in op de kathouding of marjarasana. Het werkwoord marj betekent schoonmaken, reinigen. Een […]

Bedrijfsyoga voorkomt ziekteverzuim en verhoogt productiviteit

Sonja van Dijk heeft een kantoorbaan met veel beeldschermwerk. Haar werkdag begint ze altijd met het checken van haar e-mails. “Na een half uur staan mijn nek en schouders alweer vol spanning”, zegt ze.  Dit komt mede door een verkeerde houding maar ook door de stress van alle dingen die haar die dag te doen […]

Kinderyoga voor meer zelfvertrouwen

Vrijdagmiddag 19 augustus gaan de kinderyogalessen in OBS De Werkschuit in Wijk bij Duurstede weer van start voor kinderen tussen de 6 en 12 jaar oud. Tijdens de lessen wordt de belevingswereld van het kind met diverse didactische technieken aangesproken. Zo wordt er gewerkt aan concentratie, zang, dans, spel, verhalen, tekenen e.d. Net als in de lessen voor volwassenen […]

Creëer ruimte voor jezelf

Door de stress van het leven van alledag heb je dikwijls een gehaast, opgejaagd gevoel. Je rent van het één naar het ander. Mogelijk combineer je de zorg voor kinderen en partner met een drukke baan. Herkenbaar? Om nog meer spanningsklachten te voorkomen en een op de loer liggende ‘burn-out’ geen kans te geven, raad […]