Vasten zorgt voor nieuwe energie en inspiratie

Vorige week heb ik gesapvast in Kuuroord De Schouw. Dit ligt in het plaatsje Noordgouwe op Schouwen-Duiveland. Ik had het eerder gedaan en het was me goed bevallen. Het is fijn om het daar te doen omdat je in een groep zit met mensen die hetzelfde proces doormaken. Je krijgt drie maal daags een sapje. […]

Omring je met spullen waar je blij van wordt

Onlangs kwam ik in aanraking met het boekje ‘Opgeruimd’ van de Japanse opruimcoach Marie Kondo. Al tijdens het lezen kreeg ik er energie van! Niet dat ik een rommelkont ben maar als je haar methode volgt, leer je op waardevolle wijze afscheid te nemen van spullen. Ik voel me lichter en blijer worden. Kondo legt […]

De kracht van discipline

Je zit lekker op de bank. Je wilt eigenlijk gaan sporten maar je bent moe, voelt je niet lekker, hebt geen zin, vul maar in…” Weet je nog dat je vader of moeder zei: “Dan maak je maar zin”. Kun je zin maken? Je moet je dus ergens toe zetten. Ons denken is bijzonder creatief […]

Waaraan herken je een goede yogadocent?

Yoga is ‘in’. Opleidingen voor yogadocenten springen als paddenstoelen uit de grond. Omdat het een vrij beroep is, kan iedereen zich docent noemen. Een gedegen opleiding duurt minstens vier jaar. Momenteel worden er ook docenten klaargestoomd in een half jaar of soms zelfs in slechts vier weken!!! Als je kwaliteit wilt, waar kun je dan zoal op letten? Hier […]

Open je hart

In de beroemde musical The sound of music wordt de verbitterde kapitein Von Trapp zichtbaar ‘geraakt’ wanneer hij plotseling zijn kinderen hoort zingen. Zijn hart wordt ‘geopend’. En hij blijkt ook mooi te kunnen zingen. Zichzelf begeleidend op gitaar brengt hij het prachtige ‘Edelweiss’ ten gehore. Zingen is dan ook een manier om vierde chakra […]

Tien tips bij slapeloosheid

Gelukkig hoor ik meestal dat cursisten heerlijk slapen na een yogales. Maar soms kun je de slaap niet vatten en lig je maar te piekeren. Je wordt boos op jezelf want je moet morgen weer vroeg op. Hier zijn tien tips die mij helpen als ik de slaap niet kan vatten. 1. Zorg voor een […]

Jouw beste yogajaar

Alweer ruim drie jaar houd ik maandelijks dit blog bij om cursisten en andere geïnteresseerden achtergrondinformatie te geven over yoga en bewustwording. Dit omdat er in de lessen te weinig tijd is om hierover uit te wijden. Met de informatie op dit blog wil ik jou inspireren om wekelijks naar de yogalessen te (blijven) komen. […]

Je gedachten scheppen je werkelijkheid

Onlangs kwam ik in aanraking met de ‘Groet naar de vier windrichtingen’. Deze oefening komt uit het boekje ‘Dansend tussen vreugde en verdriet’ van Mansukh Patel en Rita Goswami. Dit werkje is handzaam, inspirerend en troostrijk omdat het je helpt om te gaan met veranderingen en moeilijke perioden in je leven. Volgens Patel gebruikten onze […]

In savasana beoefen je de kunst van het loslaten en ontspannen

Last van slapeloosheid? Ademproblemen? Of gewoon toe aan een rustpauze? Beoefen dan thuis de hieronder beschreven houding die ‘savasana’ wordt genoemd. Instructies * Ga op je rug liggen op een warme ondergrond (b.v. yogamat). Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Schakel mobiele telefoons uit. De voeten liggen iets uit elkaar. Heb je last van […]

Yoga Nidra zorgt voor diepe ontspanning

In mijn yogalessen beoefenen we regelmatig Yoga Nidra. Dit is een extra lange ontspannings- en meditatieoefening waarbij het lichaam helemaal ontspant maar de geest helder en wakker blijft. Volgens aanhangers van Yoga Nidra heeft een half uur Yoga Nidra dezelfde uitwerking als vier uur slaap. Wat zijn dan precies de effecten? En waar moet je […]