Reinig jezelf in de kathouding

Veel yogahoudingen zijn naar dieren vernoemd omdat ze erop lijken: de hond, kameel, adelaar, schorpioen, enzovoort. Kijk eens hoe een hond zich uitrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning. Hier ga ik in op de kathouding of marjarasana. Het werkwoord marj betekent schoonmaken, reinigen. Een […]

“Je concentreren op de adem tijdens asana’s is 80% van het werk”

Tijdens het jaarlijkse yogacongres van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) begin deze maand volgde ik de workshop ‘Sampoorna Hatha Yoga’ van Brahmadev. Deze vorm van yoga komt uit de Sivananda traditie – een holistische yogavorm waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen- en is vrij dynamisch; de ene asana gaat vloeiend in de andere over, zonder […]

Yogaboog als brug naar geluk!

De achteroverbuigboog is een prachtig middel om te werken aan een betere lichaamshouding en om alle overbodige spanningen van je af te laten glijden. Bekijk de video die journalist Petra Maartense maakte om te zien hoe je over de backstretcher kunt komen liggen. Als je regelmatig over de yogaboog ligt, voorkom en verminder je rug-, […]

Betere concentratie dankzij schouderstand

In de yogalessen wordt regelmatig de schouderstand of ‘kaars’ beoefend. Er zijn eigenlijk weinig yoga-oefeningen die zo’n veelzijdige invloed hebben op de mens als de schouderstand. De houding wordt daarom wel de ‘Koningin’ van de asana’s genoemd. Het is de enige oefening die, vooral in Engeland, goed is onderzocht. Oud-directeur en docent van de Saswitha […]

Nieuwe inzichten na gedachteloze rust

Als je aan het einde van een yogales in de lange ontspanning ligt, kom je erachter dat je boodschappenlijstjes aan het maken bent voor na de les… Ook schiet door je hoofd wie je ’s avonds nog moet bellen… Herkenbaar? De lange ontspanning blijkt één van de moeilijkste houdingen te zijn. Je merkt hoe rusteloos […]

Thuis ontspannen met yogaboog

Zowel thuis als op het werk spenderen we uren achter de computer. We zitten met de schouders naar voren. Letterlijk en figuurlijk ‘omarmen’ we de computer. Dikwijls vergeten we op tijd pauzes te nemen. Dit is waarom zoveel mensen last hebben van nek- en schouderklachten. Een serie oefeningen met de achteroverbuigboog biedt uitkomst. Niet voor […]