Gezond en fit met vijf oefeningen

Een paar jaar geleden kreeg ik van mijn vader een boekje met daarin vijf oude Tibetaanse oefeningen die je dagelijks kunt doen om gezond en fit te blijven. Onlangs kwam ik er eindelijk aan toe dit boek, ‘Fontein der jeugd’ van Peter Kelder, te lezen. Sinds zijn pensionering doet mijn vader – ondanks de longziekte […]

Verbeter spijsvertering met juiste voedingsgewoonten en yoga

Wist je dat torsies en vooroverbuigingen, zoals de hoofd-kniehouding (zie foto) het spijsverteringsvuur bevorderen? In de Ayurveda ook wel agni genoemd. Dit zorgt ervoor dat je voeding op de juiste manier wordt omgezet in voedingstoffen voor je lichaam en geest. Volgens de Ayurveda, de gezondheidsleer uit India, kun je agni verbeteren door: * het eten […]

Pijnvrij dankzij Brug naar Geluk!

Jarenlang had ik een zeurderige pijn in mijn linkerschouder en nek. Nu kan ik gelukkig constateren dat deze klacht als sneeuw voor de zon is verdwenen! Ik had er vooral last van toen ik nog een kantoorbaan had en veel tijd achter de computer doorbracht. Mede dankzij de yogaboog of backstretcher heb ik geen last […]

Yoga en sport gaan goed samen

Yoga kan goed gecombineerd worden met sporten zoals (hard)lopen. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en van het bekken – de basis van ons lichaam. Vorig jaar ben ik weer gaan tennissen. Omdat ik het lang niet gedaan had, […]

Tem dolle aap met hatha yoga

“Er zijn velen schepen die onder de vlag van yoga varen”, zei één van mijn docenten eens. Je hebt dru yoga, poweryoga, Iyengaryoga, bhakti-yoga, Kashmiryoga, rajayoga enzovoort. Naast het vinden van de vorm die bij jou past, moet je ook een docent treffen die jou aanspreekt. Ik heb er bewust voor gekozen om hatha yoga […]

Onderhoud de ‘tempel van je ziel’

Aan het onderhouden van onze ‘heilige koe’, de auto, spenderen we vaak veel geld. We vergeten dikwijls dat ons lichaam, ook wel ‘de tempel van de ziel’ genoemd, ook onderhoud nodig heeft. Bij ernstige klachten adviseer ik je om een arts te consulteren. Daarnaast is er veel dat je zélf kunt doen om lekker in je […]

Is yoga zweverig?!

  Over yoga bestaan nogal wat vooroordelen. Sommigen zien onmiddellijk het beeld van een volle, naar wierook ruikende, zolderkamer met een alternatieve docent in geitenwollen sokken die met een lijzige stem lesgeeft. In deze blogpost ga ik in op een aantal ideeën die over yoga bestaan. Een eerste vooroordeel dat over yoga leeft, is dat het ‘zweverig’ zou zijn. […]

Raak vertrouwd met je ademhaling

Een juiste manier van ademen, kalmeert de geest en kan je manier van denken veranderen. En daarmee je leven positief beïnvloeden. Neem geregeld de tijd om je bewust te zijn van de adem. Observeer de adem in het lichaam en raak ermee vertrouwd. In principe ademen we door de neus in en uit. Zoals één […]

Kom op adem in de hondhouding

Veel asana’s of houdingen zijn naar dieren vernoemd. Daarom is het nuttig om de dieren voortaan goed te observeren en van ze te leren. Kijk eens hoe een hond zich nadat hij uit zijn slaap ontwaakt, uitrekt. Dan weet je precies wat de bedoeling is. Je kunt de oefening ook met kinderen doen. Er is […]

Voel je vrij in de meeuw

De meeuw is een houding die mij een gevoel van vrijheid en vreugde geeft. Ik krijg er meer ademruimte door. Telkens open je op een inademing de borst en ademt daar ruim naartoe. Uitademend laat je je als het ware vallen in de wind. Voel je vrij en blij deze zomer en maak ‘vlieguren’ in […]