Ogen zacht als koeienogen

Veel yogahoudingen of asana’s zijn naar dieren vernoemd. Omdat ze op een dier lijken. Of op een karakteristiek van dat dier. Bij de volgende houding moet je wel een beetje fantasie gebruiken. Als je van voren naar de houding kijkt, lijkt deze enigszins op de kop van een koe (zie foto’s). De naam ‘gomukhasana’ komt […]

De mens als denkend riet

De Franse wis- en natuurkundige en filosoof Blaise Pascal zei: “L’homme est un roseau pensant.” Kort vertaald: “De mens is een denkend riet.” Dit schetst een mooi beeld van een eenvoudige maar zeer krachtige oefening. Die je helpt te aarden. Hij is heel geschikt als je merkt dat je veel in je hoofd zit en/of […]

Je richten op de tastzin maakt oefeningen doen makkelijker

“Laat alle moeten, streven en stressen” los, zegt Koos Zondervan tijdens een workshop Kashmiryoga. “Het lichaam laat zich niet dwingen,” gaat hij verder. In plaats daarvan neem je een haast ‘onverschillige houding’ aan. Je maakt je niet druk over hoe ver je in een houding komt. Of over hoe het eruit ziet. “Neem een open, […]

Schouderstand Koningin van de asana’s

Maar weinig yogahoudingen hebben zo veel positieve effecten als de schouderstand of de kaars. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier zijn een aantal effecten: * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken, de benen en armen aangespannen. * De houding zorgt voor meer lichaamswarmte. * Het […]

Breath of joy zorgt voor oppepper

‘Breath of joy’ is een ademhalingsoefening waarbij je stapsgewijs inademt, in drie fasen. Eerst vul je het onderste deel van de longen, dan het middelste deel en dan het bovenste tot aan de longtoppen toe. En dan adem je in één keer krachtig uit met een ha-klank. Het is een echte ‘energizer’. Erg geschikt na bijvoorbeeld […]

Yoga goede combi met andere sporten

Yoga kan goed gecombineerd worden met bijvoorbeeld hardlopen, hockey of tennis. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en het bekken. Door yoga raak je vertrouwd met je ademhaling. De adem is de dragende kracht achter iedere beweging die je […]

Meditatie helpt tegen bezorgdheid en slapeloosheid

In de documentaire ‘Don’t worry, be happy’ onderzoekt de Britse journalist Michael Mosley waarom hij altijd zo bezorgd en neerslachtig is. En wat er aan te doen is. Hij maakt kennis met verschillende methoden, waaronder meditatie. In hoeverre kun je je gedachten veranderen? En leiden veranderingen in het brein tot een betere nachtrust en meer […]

Oefen met geduld, liefde en discipline

Onlangs signeerde een bekende schrijfster haar boeken in de plaatselijke boekhandel. Een uitgelezen kans om haar persoonlijk een vraag te stellen. In sierlijke letters signeerde ze haar boek voor me. Ik vroeg haar wat ze het moeilijkste vindt aan het schrijven. Ze dacht even na en zei toen: “Eraan beginnen.” Hier moet ik aan denken […]

Schouderstand Koningin van de asana’s

De schouderstand of kaars heeft veel positieve effecten. Daarom wordt deze houding wel de Koningin van de asana’s genoemd. Hier volgen een aantal fysieke effecten. * In de kaars worden allerlei spieren in de rug, het bekken en de benen aangespannen. Ook de armen zijn aan het werk. * De kaars zorgt voor meer lichaamswarmte. […]

Open je hart in de koeienkophouding

Toen ik voor het eerst kennis maakte met ‘gomukhasana’ of de koeienkophouding vond ik deze lastig. Het zitten deed pijn en ook mijn schouders ‘protesteerden’. In de loop van de tijd veranderde mijn houding ten aanzien van deze asana. En gebeurde het zelfs dat ik spontaan deze asana aannam toen er een foto gemaakt werd […]