Je richten op de tastzin maakt oefeningen doen makkelijker

“Laat alle moeten, streven en stressen” los, zegt Koos Zondervan tijdens een workshop Kashmiryoga. “Het lichaam laat zich niet dwingen,” gaat hij verder. In plaats daarvan neem je een haast ‘onverschillige houding’ aan. Je maakt je niet druk over hoe ver je in een houding komt. Of over hoe het eruit ziet. “Neem een open, […]

Buikadem zorgt voor diepe ontspanning

De adem is de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Een juiste manier van ademen, kalmeert het denken. Observeer de adem in het lichaam. Raak ermee vertrouwd. In deze blog een eenvoudige oefening die je ook thuis kunt doen. Eigenlijk is het woord ademhalen misleidend omdat het een activiteit veronderstelt. Dat je de adem moet ‘halen’. […]

Breath of joy zorgt voor oppepper

‘Breath of joy’ is een ademhalingsoefening waarbij je stapsgewijs inademt, in drie fasen. Eerst vul je het onderste deel van de longen, dan het middelste deel en dan het bovenste tot aan de longtoppen toe. En dan adem je in één keer krachtig uit met een ha-klank. Het is een echte ‘energizer’. Erg geschikt na bijvoorbeeld […]

Verblijf in De Schouw reinigend en hartverwarmend

Vorige week heb ik een weekje gevast in Kuuroord De Schouw. Dit ligt in het Zeeuwse plaatsje Noordgouwe op Schouwen-Duiveland. Het was een heerlijke week. In dit blog deel ik mijn ervaringen. Even een week er helemaal tussen uit. Geen smartphone, televisie, krant. Een weekje ‘innerlijk schouwen’. Toch is het iedere keer weer spannend. Maar […]

Yoga goede combi met andere sporten

Yoga kan goed gecombineerd worden met bijvoorbeeld hardlopen, hockey of tennis. Asana’s (houdingen) verstevigen namelijk de buikspieren en de spieren in de onderrug. En richten zich op het soepel houden van de wervelkolom en het bekken. Door yoga raak je vertrouwd met je ademhaling. De adem is de dragende kracht achter iedere beweging die je […]

Meditatie helpt tegen bezorgdheid en slapeloosheid

In de documentaire ‘Don’t worry, be happy’ onderzoekt de Britse journalist Michael Mosley waarom hij altijd zo bezorgd en neerslachtig is. En wat er aan te doen is. Hij maakt kennis met verschillende methoden, waaronder meditatie. In hoeverre kun je je gedachten veranderen? En leiden veranderingen in het brein tot een betere nachtrust en meer […]

Jouw beste yogajaar

Al vijf jaar lang houd ik een blog bij over yoga en bewustwording. Je vindt hier heel veel interessante en relevante achtergrondinformatie over yoga. In de lessen is vaak te weinig tijd voor kennisoverdracht. In plaats van praten over yoga wil ik dan vooral yoga met je doen! Met dit blog wil ik jou informeren en […]

Gezond en fit dankzij vijf oefeningen

Een gepensioneerde kolonel baalt van zijn steeds ouder en strammer wordende lichaam. Tijdens een van zijn reizen had hij gehoord over een groep Lama’s of Tibetaanse monniken die een ‘Fontein der jeugd’ kennen. Hij wil er het fijne van weten. En reist af naar Tibet. Daar verbaast hij zich erover hoe jong en vitaal de […]

Vijf tips voor meer tevredenheid

Zevende chakra wordt ook wel kruinchakra genoemd. In dit chakra ontstaat de ervaring van eenheid met je medemensen, met de natuur en met het universum. Tevredenheid. Het ten diepste aanvaarden dat het is zoals het is. “Dit ben ik op dit moment en zo is het goed.” Bij tevredenheid gaat het om grote en kleine […]

De zachte kracht van discipline

Stel je voor. Je zit lekker op de bank. Je wilt gaan sporten maar je bent moe, voelt je niet lekker, hebt geen zin, vul maar in… Lees verder hoe je hiermee om kunt gaan. En wat discipline met zesde chakra te maken heeft. Je moet je dus ergens toe zetten. Ons denken is erg […]